女性登山注意事项
女性登山如何才能胜任愉快呢?以下列五点分析之。加把劲,自我要求,使得登山健行两性相处愉快。
一装备方面:
1大背包
女孩子和男孩子体型差异相当大,在选择背包时,要选择特别为女性设计的背包,因其所附肩带距离较窄,背负系统的背长较短,而最大容积为50~70升即可。
2日常用品
由於女孩子小毛病较多,所以必须带一些专治疗小毛病的东西,如:湿纸巾、乳液、梳子、面纸、镜子、耳塞(防止夜晚被呼声吵醒)、洗面乳、洗发精、沐浴乳,卫生用品(护垫、生理用品),以备不时之需。
3穿着:丝袜、棉袜、毛袜、手套、长裤、PP内衣、衬衫、遮阳帽、工作手套、女性内衣(没有钢丝,最好是运动型内衣,肩带为”不可拆“式的)。
二生理方面:
1体力
女性体力明显地比男性差许多,所以於上山前,必须加强体力锻链,负重训练亦不可少,而上山後,则男生必须配合女生,互相扶持,不可使队友走得上气不接下气,呼吸和步伐协调好。
2体内废物的排除
在山上没有洗手间、化妆室,所以上厕所这件大事女孩子则可找人陪伴一同去,帮忙把风或者壮胆。
3MC:这是男孩子所没有的烦恼,若上山前还没来,但可能在山上会来时,则可事先去药房或妇产科医生那儿拿药,使MC提早或延迟。这是女孩子自己必须注意的事,若不懂则可请教较年长的女性。但无论如何,上山也一定得带卫生用品,以防不时之需。
三心理方面:
1依赖性:女人是天性喜爱依赖别人的,但若你想成为快乐的山友,则必须改掉这坏习惯,因为依赖别人会加重别人的负担,而且更学不到东西,如果凡事喜欢自己动手做,请教学长姊去策划、经营,往往会有意想不到的收获。
2心理障碍:前面已提到女孩子有许多小毛病,心理障碍亦是其中之一。心理障碍包括许多,如:怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤,怕走下坡、……,其实这许多都是可以克服的,可以训练,且是循序渐进慢慢培养。
3相处之道:在山下,男女之间偶而有些话不方便说时,一旦上了山,就必须暂时打开男女之间的`一扇门,尤其身体不适或心理上的不安,一定要告之领向甚至队友,以便让领向、队友照顾你或为你着想,更方便领向能完全掌握每个队友的状况,以保全队的生命安全和安定大家的心。
四特殊状况──生理问题的处理:
对女性而言,有个影响登山活动的生理问题。此种生理问题,因具有很大的差异(每个女性的体质都不尽相同),
所以一般而言,只要没有妨碍日常生活的疼痛或影响心情,就能和平常一样活动,但为防止环境变化造成MC的提早或延後,生理用品必须事先备妥带上山,上山的医药箱内亦可放一些以备不时之需。
女性每遇经期,精神上总会不稳定、易怒、且运动神经和判断力会变得迟钝,出血很多的女性也可能会因贫血造成的晕眩而失足跌倒,所以事先告知领队或队友是很重要的。
另外若有时会有经痛的感觉时,则记得不要让腰部着凉,且可以在肚子上热敷、或喝热饮、严重时可吃止痛药。
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