瑜伽与一般运动的区别
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽运动与别的运动不同,下面小编带大家来了解一下。
瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面:
1、能消除烦恼,平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效
以瑜伽方式塑身
身体的`和谐,既不太胖,也不太瘦,有力但不粗壮。
瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体:皮肤光洁无年龄痕迹,双目炯炯有神,腰身苗条,四肢灵活柔韧。
他们设计出可以美肤养颜的练习,当我们感觉自己劳累、疲倦,以及为体重过多而烦恼时,这些练习可以减轻我们器官的负荷,促进消化和新陈代谢。
瑜伽与一般的运动不同
瑜伽:
特征:必须集中意识,使身体在某种姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。
效果:使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。
身心状况(运动完后):全身舒畅,心灵平衡,内在充满能量,可以很快进入睡眠。
一般运动:
特征:使全身机械式的不停的动,无需用意识。
效果:使肌肉发达,但不均衡。
身心状况(运动完后):体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间的睡眠以恢复体力。
拓展阅读:盲目练瑜伽,可致运动损伤
近几年瑜伽在全国卷起了风暴,都说瑜伽好,瑜伽既可健身养生还能减肥。但是每个人的适应能力不同,盲目的学习瑜伽后果不堪设想!盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作,是和脊椎的正常生理曲线背道而驰,不但不能锻炼身体,还容易造成伤害,产生颈椎病、肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等问题。瑜伽到底能不能练呢?是否真的会对身体有伤害?如果能练,该注意些什么?
瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式,练习确实能起到锻炼身体的作用,但是这一切都有一个前提,那就是适合自己。如果没有了这个前提,练习瑜伽反而可能带来伤害。
1、做好准备活动。脊柱的热身始终是每一瑜伽课堂中不可忽视的部分。在热身过程中,柔和轻缓。对腰部而言,采用猫狗伸展式是最多的。
2、每个体式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面连接骨盆,上面连接胸椎,而胸椎的状态和肩关节密切相关,所以,在体式进行过程中,先注意调整骨盆。如果是前曲体式,那么,先将骨盆调整到略微前倾,这个时候,如果你的大腿后部肌肉比较紧,可以稍微弯曲膝盖。保持脚尖朝前,或略微内扣可以帮助调整骨盆的位置。肩关节的调整主要是要向两侧打开,可以由向上伸展两臂来帮助。
3、先伸展整个背部然后弯曲。任何一个弯曲的体式,都首先应该让整个脊柱成为整体,向上伸展,让脊椎之间腾出一定的空间来完成。前曲体式,从髋关节开始;后弯体式,则需要收紧大腿,从大腿前侧发力。
4、扭转时必须先收紧腹肌和拉伸腰肌使整个脊柱向上尽力伸展,使用腰腹部的核心力量,之后才是腰椎的运动。不要利用手臂固定一个位置然后用力来让自己过分地扭转。
专家指出,如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习时就应尤其慎重,甚至是不练。而在练习时,不要一味追求高难度的动作,练习瑜伽应该循序渐进,有个逐步提升的过程,如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,就极有可能对身体造成损伤。
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