打羽毛球什么时间段最好
然说选择什么时间进行体育健身活动并没有什么严格的限制,但是要注意不同时间段进行锻炼。下面是小编整理的打羽毛球什么时间段最好,欢迎阅读。
打羽毛球什么时间段最好下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可,不仅可以增强体质,还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时,运动强度可大一些,运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜,运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说,如果没有特殊情况,每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间,以促进身体机能的全面强化。
打羽毛球的握拍技巧
1、握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
2、正拍挥拍方式:长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在後,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍面朝下,切球时则力道放小。
3、反手挥拍方式:转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。
羽毛球场的标准尺寸
1、羽毛球场呈长方形,各条线宽均为4厘米,场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米,外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。
2、羽毛球场地标准羽毛球场长度为13.40米,双打场地宽为6.10米,单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米,丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的`颜色画出。按国际比赛规定,整个球场上空的空间最低为9米,距离。球场四周的墙壁最好为深绿色,场地不应有风。
3、地面应为塑胶或经国际羽联批准的草绿色和种类的可移动PVC塑胶运动地板。
4、地板应具有弹性,没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈,可为绿色或草绿色;不能过量使用油或蜡,以避免打滑。
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