最新羽毛球步伐口诀
若球员较长时间不曾进行此类活动(较剧烈),那么,在恢复训练中,尽量不要剧烈运动,否则,第二天醒来就会感到全身或某些部位酸痛不已。下面是小编为大家分享最新羽毛球步伐口诀,欢迎大家阅读浏览。
1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑:不知道该先出那只脚,就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单,单数的步法先出右脚,也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手,基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上,羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚,都需要用发力腿将身体重心升起来,移动过程中再调整,而且发力腿(同时也是制动腿)直接关系到你的`击球和发力。这也有一个掌握窍门:只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的,或者说,是右脚迈向击球方向。不论是前场上网,还是后退后场,都是如此。因为对于右撇子来说,右腿是发力腿,同时也是制动腿,右脚在前才能保证身体的稳定,为准确击球做好准备。
[关键点]:右脚最后落地。
[注意点]:制动脚(右撇子就是右脚)必须外撇落地,以防滑倒。
2、随时垫步。
初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来,就是够不到。对于男生,遇到这种情况就是玩了命一个大跨步;女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。
口诀如此唱道:跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步,其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下,人千万不要定定地站在原地,就是球场中心也不可以,脚下要轻轻垫步,调整好重心在发力腿上,以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来,迅速转换到左腿蹬地,以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻:垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟,有节奏的跳跃。
[关键点]:重心在发力腿上。
发力腿——让你的身体尽量向前倾斜,在马上失去重心的时候,你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒,这条腿就是发力腿。
3、启动不是迈而是跃
移动时第一个动作不是迈步子,而是双脚同时跳起来,然后再转身或是出脚。
-
有关羽毛球比赛规则大全
一般采用单淘汰赛和单循环赛两种。有时也可以综合这两种比赛方法的优点,采用阶段赛方法,以下是“羽毛球比赛规则”希望能够帮助的到您!一、单循环赛参加比赛的运动员(或队)之间轮流比赛一次,为单循环赛。循环赛由于参加运动员(或队)之间比赛的机会多,有利于相互学习,共同...
-
羽毛球打法技巧及常见问题
羽毛球是一项深受大众喜爱的运功。那么羽毛球的常见的打法有哪些呢?羽毛球双打有哪些常见问题呢?下面小编为大家整理了的羽毛球的常见打法及双打常见问题,供大家参考!更多相关信息请关注相关栏目!压后场底线对羽毛球初学者来说,这是较有威胁的基本打法。它的特点...
-
羽毛球比赛中哪些行为算违例
不以规矩不能成方圆,羽毛球运动也是一样,在羽毛球比赛中,我们要遵守规则,这样才能保证比赛的公平公正。羽毛球规则有很多,包括羽毛球违例规则,羽毛球出界规则等,下面就为大家详细介绍这些规则,希望大家能多了解。羽毛球比赛规则:十点违例行为一、发球不合法违例。二、发...
-
2017羽毛球基本规则有哪些
羽毛球是一项室内,室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3规则。那么羽毛球的具体规则有哪些呢?下面一起看看吧!羽毛球比赛规则单打1、在一局比赛开始时(比分0:0)或发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行发球。当发球方得分为...