芭蕾舞旋转技术
旋转技术需要具备开度、立度、软度、控制力、协调性等等的身体综合素质。在基础训练里,从把杆部分到中间部分的所有练习内容,都是围绕这些综合能力进行的。下面一起来芭蕾舞旋转练习技巧~
1.增强主力腿的能力和重心的稳定性;
骨骼肌肉的外开、柔韧性;身体各部位的力量和控制力;肢体的协调配合等等。这一切都为学习旋转提供了充分的前期准备。
练习旋转能力的形式比较多,有单腿起的、双腿起的、单起单落的、双起双落的、单起双落的,双起单落的,有原地的、移动重心的、舞姿的转等等。所有这些不外是通过不同形式的训练,提高转的能力,推动旋转技术的掌握。
在学习旋转之前,我们一定要了解旋转的正确方法,并学会运用正确的方法做转。真确的方法是做好转的.诀窍,它会使我们的学习得到事半功倍的效果。1、做好起转前的蹲
要 领:芭蕾舞的旋转,绝大多数是在半脚尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做准备,这个过程就是立起的反作用力。因此,蹲对转至关重要,只有做好蹲,向上的立起才会结实而有力。
关注点:许多人对转之前的蹲缺乏足够的认识,常常是草率了事,把注意力都集中在转上,结果适得其反。
2、向上立起的动力力量的应用
要 领:记得Releve(立半脚尖)要领吗?身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时,从骨盆带动躯干向上提起的力量——这就是立起的动力力量。在转的过程中,经过蹲再向上推起半脚尖时,脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进行的,正是有了躯干上提,身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。
关注点:许多人只注意推起脚部,忽略了从骨盆带动躯干向上提起的力量,躯干提不起来,势必加大了主力腿和主力脚的承重。
3、旋转时的身体重心
要 领:旋转时的身体重心点一定是在主力腿的脚掌上。这需要把身体的头、肩、髋、膝、踝几个部位,以纵向贯穿,就好像串糖葫芦,无一部位偏离这条纵线。在这条纵线里,人的气息起着一种贯穿作用,它就像穿在中间的那根棒。我们应该让气息从头顶到脚掌贯穿纵线向上、向下流通,中间不能被堵塞。这种气息感应该有从头顶上能冒出来,从脚掌下流出去的想象力。
关注点:气息畅通,动作才能舒展,身体的重心才稳定。
-
练习芭蕾舞的12个基本动作技巧
芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中,对世界列国影响很大,传布极广,至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习芭蕾舞的12个基本动作技巧,欢迎参考阅读,希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕...
-
芭蕾学习中膝关节的运动
膝关节是人体最复杂的关节之一,如果训练中不加以注意,又会成为一个最容易受到损伤的部位,而一旦受到损伤就很难康复。因此,膝关节的正确运用对芭蕾训练来说是至关重要的。下面是小编为大家带来的芭蕾学习中膝关节的运动,欢迎阅读。芭蕾学习中膝关节的运动膝关节常被...
-
跳芭蕾舞的技巧大全
对于一位初学者而言,形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。接下来,小编为您介绍了跳芭蕾舞的技巧大全,希望对初学的你有帮助!一、如何练习控制比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈...
-
芭蕾舞者在家也能锻炼腿部肌肉的方法
跳得高不高,主要由腿部肌肉的爆发力和力量来决定,也就是说腿部肌肉力量是弹跳的.关键。每个优秀的芭蕾舞者都毫无例外拥有修长健美的双腿。芭蕾舞课上,你可借助把杆练习腿部肌肉力量。课外没有把杆的情况下同样可以练习,今天,小编将介绍几招增强腿部肌肉力量的简易...