妇女节跳跳肚皮舞可以减肥么
作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动,除了可收紧臀肌、平坦小腹之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。每天抽出一点点时间,在家或者一个让你能够充分放松的空间跟着音乐放开身心扭一扭,说不定有意想不到的.瘦身效果哦!
减肥效果最佳的运动是什么?肚皮舞燃脂又解压
你可以从下面几个简单的动作开始做起
摆胯
双脚开立与腰同宽,手臂伸展,肘部放低,举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动,用力要均匀并且争取让幅度最大化,然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练,可以轻松随着音乐节拍自然摆动。
提胯
双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到“提”起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作
双臂水平抬起,与肩同高,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。
腹部运动
弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。
-
肚皮舞肩膀西米练习技巧
学跳肚皮舞,肩膀西米是一大难点,下面是小编分享的肚皮舞肩膀西米练习技巧,一起来看一下吧。肚皮舞肩膀西米练习技巧1:充分活动肩关节能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法:用绕肩、...
-
练习肚皮舞要点和经典动作
肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习肚皮舞要点和经典动作,欢迎参考阅读,希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!A、舞蹈要点教...
-
肚皮舞主打种类有哪些
想学会舞蹈,必需先认识肚皮舞常识和了解肚皮舞包括哪些种类:一、Persian:这种肚皮舞蹈和其他中东国家的肚皮舞蹈不一般的地方在于它很少有腹部的动作,更多的是优美的手臂动作和肩部的摇晃及旋转。Persian会让我们看到其它一种肚皮舞蹈,通过重复的手臂及肩部动作,一般...
-
肚皮舞知识的直立西米技巧
在肚皮舞里面,每一种西米都有它的运动轨迹和发力点,和所有的舞蹈动作一样,运动轨迹决定着西米的动作效果,没有轨迹的西米会显得杂乱无章,较长时间的动作,会突然失去控制和节奏感,让舞蹈大打折扣。那么肚皮舞直立西米动作怎么训练呢?下面跟yjbys小编一起来看看吧!1.慢...