肚皮舞基本动作讲解
大家会跳肚皮舞吗?下面小编整理了肚皮舞基本动作讲解,欢迎大家参考学习!
肚皮舞基本动作讲解将腰肢裸露性感地摇摆,轻纱舞动,环佩叮当,风情万种。这样的画面,男人向往,女人也向往。不过,你可别把这种又叫“纤腰舞”的性感舞蹈看成是个流行玩意儿,历史可是很悠久的了。最新肚皮舞的风潮越来越热,成为都市白领新宠。
健胸升CUP
1、胸部画圆
要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。
节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
功效:按摩胸线,增加上半身的灵活性。
2、侧面八字
要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。
节拍:四个8拍。
功效:将后腰、侧腰的.脂肪去掉,线条收紧。
3、胯部摇摆
要领:前腹部收紧,膝盖稍弯,上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。
节拍:八个8拍。
肚皮舞
功效:收紧前腹。
纤腰坦腹
1、胯部画圆
要领:两脚放宽,膝盖稍弯,腹部收紧,上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。
节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
功效:锻炼整个腰部,收紧腹部线条,增加膝盖与胯部的协调性。
2、侧面八字
要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 节拍:四个8拍。
功效:将后腰、侧腰的脂肪去掉,线条收紧。
优美手形
1.波浪手势
要领:想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动,然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。
节拍:六个8拍。
功效:灵活肩部,修饰手臂线条。
2.侧面眼镜蛇
要领:肩、手肘和手腕的运动同上,但手掌要压平,感觉在按压某个平面。也是两臂交替,配合身体的摆动。
节拍:六个8拍。
功效:增加关节协调性
修长美腿
1.胯部画圆辅助式
要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。
节拍:四个8拍。
功效:锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量,收紧大腿小腿。
2.两侧转移
要领:左脚作为支撑点,右一脚跨步向前,脚尖点地,再收回,臀部摆动同时向右移动。再换另一边。
节拍:慢节奏两边各三个8拍,快节奏两边各五个8拍。
功效:收紧腿部和臀部的线条。
-
肚皮舞要怎么抖肩
对于大多数人来说,抖肩是学跳肚皮舞时的一大难点动作。那么肚皮舞怎么抖肩呢?下面一起来看看!肚皮舞怎么抖肩1、充分活动肩关节能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法:用绕肩、...
-
舞蹈入门者怎样才能学好肚皮舞
我们要相信天下无难事,只怕有心人。其实学习舞蹈也是一样的。当然“兴趣是最好的老师”,当我们想要选择跳肚皮舞的时候要好好想一想自已是否真的很喜欢这种舞蹈,并且当你遇到困难的时候能否依然坚持自己的这种选择,如果答案是肯定的,那么请放心,你一定会学有所成的!第...
-
肚皮舞如何抖肩
肚皮舞怎么抖肩呢?今天呢,小编就为大家推荐肚皮舞抖肩的方法,希望能帮到大家哦~肚皮舞如何抖肩1、充分活动肩关节能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法:用绕肩、点肩、松肩、...
-
肚皮舞基本动作分解
肚皮舞很多人都想学,下面就是小编为您收集整理的肚皮舞基本动作分解的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦!第一课肚皮舞基本动作1、跨的直线提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。发力点:跨。运动轨迹:跨...