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热门的舞蹈频道里的健身操精选专栏是健身操内容的集合地，这里为大家整合了最新的健身操知识，最全的健身操内容，最优的健身操模板，需要健身操的你来这里就对了。
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![健美操运动的特点]( "健美操运动的特点")
健美操运动的特点
(一)高度的艺术性健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属健美体育的范畴,具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其健、力、美的项目特征上。健康、力量、美丽是人类有史以...
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![健身怎么减肚子上的赘肉]( "健身怎么减肚子上的赘肉")
健身怎么减肚子上的赘肉
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。下面yjbys小编为你介绍健身怎么减肚子上的赘肉。1、仰卧举球仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上勾,收紧腹...
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![五步有氧健美操瘦腿又收腹]( "五步有氧健美操瘦腿又收腹")
五步有氧健美操瘦腿又收腹
下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习有氧健美操的方法，教你五步瘦腿又收腹，供参考阅读，希望您喜欢!第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消...
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![2017春季选择健身操运动-春季锻炼要选对运动方法]( "2017春季选择健身操运动-春季锻炼要选对运动方法")
2017春季选择健身操运动-春季锻炼要选对运动方法
一年之计在于春，春天是一年的开始，我们的很多计划都始于春季!但春天在南方这个潮湿又多雨的季节，总让人提不起劲来，那该通过什么方式让自己变得精神又健康呢?不妨看看yjbys小编以下介绍的几种运动方式，希望对大家春季健身...
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![简单易学的健身操]( "简单易学的健身操")
简单易学的健身操
常练健身操可以带给身体更多更好的活力同时达到很好的健身效果，健身操不需要太复杂，yjbys小编给大家推荐简单健身操练习。1.扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸...
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![广场舞中老年健身操应该怎么做]( "广场舞中老年健身操应该怎么做")
广场舞中老年健身操应该怎么做
一到傍晚的时候，大家下班都可以在一些广场上看到一些年纪稍微大点的人们在跳着健身操。现在广场舞已经成为了一种时尚，已经不仅是年纪大的老人会去跳跳了。一些上班族在有时间的时候也是会在自己的家里跳下健身操，因为对...
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![12式家居健身操]( "12式家居健身操")
12式家居健身操
这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、...
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![简易健身操塑造完美身段步骤]( "简易健身操塑造完美身段步骤")
简易健身操塑造完美身段步骤
健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1.扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多...
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![有氧健身操该怎么做]( "有氧健身操该怎么做")
有氧健身操该怎么做
现在的人们由于生活条件越来越好，所以人们对于健康也越来越重视。很多人会忙中抽闲做一些健身运动，这些运动不仅是能锻炼我们的身体，对于我们的`心情也是一种很好的调整作用。有很多的运动能帮助我们，但是有很多人会选择...
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![健美操的训练方法]( "健美操的训练方法")
健美操的训练方法
健美操是塑造好身材的运动，可以增加肌肉的弹性和力量，而且加快您的新陈代谢，最重要的有助瘦身。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于健美操的`训练方法，供大家参考阅读，希望对你有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们...
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![有氧健美操的好处]( "有氧健美操的好处")
有氧健美操的好处
健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，对健康的人具有良好的健身效果。健美操除了能够给身体健康带来帮助之外，还可以帮助我们达到养生保健的效果。那么，跳健美操对人体究竟有哪些好处呢...
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![消除疲劳健身操的步骤]( "消除疲劳健身操的步骤")
消除疲劳健身操的步骤
第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。第二节：两脚开立与肩同竞。屈体90度，同时两臂前伸。第三节：两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动，动作幅度要大。一腿抬起时，支撑腿可...
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![适合老年人做的健身动作]( "适合老年人做的健身动作")
适合老年人做的健身动作
人上了年纪就应该及时锻炼这样才能够有效的预防骨质疏松，适合中老年人的健身动作有很多种，今天yjbys小编就给大家分享几个适合老年人做的健身动作。1.扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着...
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![2017最新懒人专属居家健身操]( "2017最新懒人专属居家健身操")
2017最新懒人专属居家健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的.时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。螺蛳壳里一样做道场，利用居室中的一亩三寸地，进行简易的健身活动，效果也不错哦!和yjbys小编一起来学学居家健身操吧！晨练床上健身操一...
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![健身操的基本动作]( "健身操的基本动作")
健身操的基本动作
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于健身操的基本动作，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!(一)踏步(march)：1....
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![瘦腰瘦腿健身操该怎么做]( "瘦腰瘦腿健身操该怎么做")
瘦腰瘦腿健身操该怎么做
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆积肥肉的一个地方，而且也会直接影响到我们的整个身材，所以想要保持好身材，那么减肥瘦腰瘦腿当然应该重视了，那么你要认识了解过哪一种减肥瘦腰瘦腿的方法比较有效吗？下面所推荐的'这几种...
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![预防肩周炎颈椎病的办公室健身操]( "预防肩周炎颈椎病的办公室健身操")
预防肩周炎颈椎病的办公室健身操
伙计，怎么每天都精神萎靡呢?天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。下面yjbys小编为大家分享办公室预防肩周炎颈椎病的健身操，欢迎...
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![大众健身操入门的知识]( "大众健身操入门的知识")
大众健身操入门的知识
有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区，继而参健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。为此，小编特意列出八点注意事项，以助初学...
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![宝宝健身操及注意事项]( "宝宝健身操及注意事项")
宝宝健身操及注意事项
正确的健身操动作和适当的运动量，有利于增强婴幼儿的体质，促进身心健康成长。针对不同年龄段的婴幼儿，什么样的健身操合适呢?做婴儿健身操又要注意什么呢?什么是婴儿健身操婴儿健身操，就是指专为婴儿设计制定的一种体操，能...
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![学龄前儿童做健身操的好处]( "学龄前儿童做健身操的好处")
学龄前儿童做健身操的好处
学龄前儿童练健身操能运动身体，刺激感官，提高体能素质，促进肌肉生长等，是一种非常适度运动。下面YJBYS小编带大家一起来了解学龄前儿童做健身操有哪些好处，希望你喜欢。一、运动身体，提高体能素质①促进肌肉生长。学龄前儿...
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![简易健美操健美技巧]( "简易健美操健美技巧")
简易健美操健美技巧
基本步法作为健美操运动中最小的单位，是构架健美操练习的.基本元素，通过基本步法的练习，能培养练习者的协调性和韵律感。健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步...
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![有氧健身操瘦身的注意事项]( "有氧健身操瘦身的注意事项")
有氧健身操瘦身的注意事项
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也...
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![动态健身操步骤]( "动态健身操步骤")
动态健身操步骤
第一步：从肩颈背部开始拉伸运动热身站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。伸展运动拉伸脊椎，缓解背部疲劳双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚...
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![产后妈咪如何通过健身操来减肥]( "产后妈咪如何通过健身操来减肥")
产后妈咪如何通过健身操来减肥
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的.时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质...
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![怎么在桌边做健身操健身]( "怎么在桌边做健身操健身")
怎么在桌边做健身操健身
本文导读：用脑过多的`人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。你已经在办公桌前坐了几个小时了？如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出...
