学习爵士舞的好处介绍
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
适合人群:年龄15--25周岁
学习爵士舞的'好处如下:
1. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。
2. 训练学生手脚与大脑之间的配合:以简单的动作配合音乐,编成舞蹈动作练习,使练习者的肢体得到充分舒展和活动。
3. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣:通过热身及动作组合,以配合强劲的节拍,舞蹈的动感和音乐的节奏,使练习者在轻松欢快的气氛中学习。
4. 训练肢体的协调性:爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用,如练习伸展动作,就可提高练习者的柔韧度和协调性。
5. 训练耐性,增加自信:爵士舞不止帮助骨骼成长,练习过程中亦可培养练习者的专注耐性,建立自信。
6. 通过不断练习来培养自己的恒心。
7. 可以减肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂 臀部 都能得到全面锻炼。
8. 可以增强女性自信,提升气质 :如今,很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,爵士舞艺术感很强,主要是锻炼个人的表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。而且,协调性在爵士舞中非常重要,除了手和脚的配合,还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。
9. 可以减缓生活工作压力 :对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用,可以有效的改善肩、颈部的劳损。
10. 可以治疗产后忧郁症:很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。
-
爵士舞的舞蹈特色及分类
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈,深受大众所喜爱。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于爵士舞的舞蹈特色及分类,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一、舞蹈特色爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,...
-
爵士舞教学的特点
一、使用专业术语(外语)进行教学。任何舞蹈都有其文化性,文化性体现在舞蹈动作的名称、特点、风格和音乐等等之中。爵士舞来自美国,它绝大部分动作是用英文和法文(芭蕾术语)命名的,使用专业术语(外语)进行教学,可以使学生们从语言的角度感受其文化性,方便他们更深入地了解...
-
爵士舞招待分解动作
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈,我们看看下面的爵士舞招待分解动作吧!爵士舞招待分解动作动作基本要领:随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合举手投足要协调,除了...
-
初级爵士舞练习教程
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身準备变得份外重要。那么你知道爵士舞基本动作及教程吗?下面一起来学习一下吧!1.如何练习爵士舞的爆发力爵士舞初学者来说,爆发力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。爵士舞学校婧...