拉丁舞美腿的四个步骤
拉丁瘦腿四步法
Step1:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
Step2:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
Step3:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
Step4:以Step2的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
温馨小贴士:
1、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的.腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
2、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
3、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
4、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
5、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
-
跳拉丁舞的六大窍门
拉丁舞很性感,很热情,让很多人都有学习的欲望。但是真正接触拉丁舞以后,我们发现看似简单的拉丁舞其实很不容易跳,觉得学起来十分困难,下面YJBYS小编为大家整理了一些学习拉丁舞的小窍门,希望对大家有帮助。拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞...
-
跳拉丁舞的动作技巧
拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部动作比较多。小编整理了跳拉丁舞的动作技巧,欢迎欣赏与借鉴。一、纵向牵引技巧。亦谓体态要求,即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉;一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直...
-
拉丁舞桑巴基本步教学
桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一个舞种,它风格鲜明、节奏丰富多变,不仅能让舞者畅快淋漓地表现它的火辣与激情,更让欣赏者也感受桑巴舞无尽的热情和魅力。当然,这些都要建立在熟练地掌握复杂的基本技术上。下面是小编为大家整理的拉丁舞桑巴基本步教学,供大家参考...
-
拉丁舞教学中最基本的腿部要求
跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个度尤其要把握好,我们怎样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量呢?从这个方面我谈一谈拉丁舞教学中最基本的腿部要求。学习拉丁舞首先我们要明白“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚...