大學聯考前飲食注意事項大綱
一年一度的大學聯考臨近,眼看著父母十幾、二十年的付出就要得到回報,許多家長開始緊張忙碌起來,四處打探大學聯考前孩子應該注意些什麼?以下是小編為大家搜尋整理的大學聯考前飲食注意事項,希望能給大家帶來幫助!更多精彩內容請及時關注我們應屆畢業生考試網!
一、保證生活有規律
1、保持孩子的飲食習慣。
不管家長的主張多麼有道理,請不要隨意干涉孩子的飲食習慣。在大學聯考前幾日,最好不打破孩子日常的飲食習慣,但要對孩子的進食量適當加以控制,儘量做到不要讓孩子吃的太飽,吃飯的.時候儘量只吃到七八成飽,吃得過飽會增加腸胃負擔,抑制大腦皮層神經細胞的興奮,影響大腦資訊的傳遞;當然,亦不可太過飢餓,否則機體就沒有足夠的能量供給思維,更不要讓孩子帶著飢餓入眠,可以適量地增加夜宵餐飲,保證孩子的睡眠質量。
2、保證孩子的睡眠質量。
大學聯考前儘可能讓孩子早點休息,不要再熬夜學習,父母也要為孩子營造好的休息環境,因為只有充足的睡眠,才能頭腦清醒、精力充沛。
3、儘量讓孩子避免感冒。
夏季暑邪易升散,人體毛孔開啟,極易感受風邪,引起感冒。因此,考前應注意:(1)休息不要當風而臥。也就是說睡覺時最好不要讓身體直接對著空調或風扇來吹;(2)空調溫度不可過低,室內外溫差不可過大。夏季機體汗孔開啟,突然進入低溫室內,機體汗孔閉塞可引起風寒外束的感冒;(3)大汗未落不可立即沖涼,易致寒閉肌膚,衛陽被遏,引起怕冷、發燒等感冒症狀。
二、平衡膳食最重要
均衡的膳食是所有食譜設計的精髓,而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現。每日的食譜中,我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出現。
1、清淡飲食貫始終。
大學聯考前得這段時間,對於湛江地區來說,進入暑溼季節,天氣炎熱,悶熱難耐,每年都有不少考生出現中暑現象,所以解暑祛溼的清淡飲食應是這段時間的主調。儘量少吃脂肪含量高且容易脹氣的食物。
2、補充能量靠主食
有的考生平時有喜歡吃零食的習慣,但在大學聯考前夕,考生飲食一定要要保證主食的攝入量,有的家長認為主食可有可無,考前希望孩子多吃些魚類、肉類的食物。其實,這些食物只能補充人體所需的蛋白質,而大腦思維主要依靠的是葡萄糖,也只有主食才能轉化為葡萄糖。可以這麼說:不吃主食人不僅會有飢餓感,而且還會影響到大腦的思維能力。
3、潔淨果蔬補營養
水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質,不僅有緩解厭食及便祕的作用。部分果蔬還有提高記憶力的功效,如菠菜、胡蘿蔔可增強記憶力,幫助考生集中精神,這類食物可適當增加一些。因此,建議大學聯考食譜中應保證每天有2個水果,約500克左右。
4、水分補充很必要
夏天出汗過多,水分和鹽一起丟失,容易導致體內缺水、缺鈉,引起水、電解質平衡失調,出現頭昏、頭暈甚至中暑等症狀,也會嚴重影響考生的臨考狀態,所以,在炎熱的夏季,要督促考生喝水時最好放點鹽,儘量少喝飲料,更不要喝生水。
5、貪涼飲冷易招病。
因為天氣炎熱,許多考生在考前喜歡生吃瓜果,吃涼拌菜、喝冷飲等,因為夏季是細菌滋生的季節,生吃瓜果和吃涼拌菜常因飲食不衛生而引起細菌性腸炎(腹瀉);而喝冷飲,因寒氣入胃,凝滯氣機,就會導致氣機不通出現胃痛或腹痛等症,嚴重影響考試成績。
最後,告訴各位父母每日三餐的大體原則是:早餐以清淡為主,午餐質量(熱量和營養素)要保證,晚餐要吃“八成飽”。
-
美國EE專業研究生排名
大學是實施高等教育的學校的一種,包括綜合大學和專科大學、學院。大學專業分為普通教育本科、職業教育本科、高職專科。以下是小編為大家整理的美國EE專業研究生排名,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。1MassachusettsInstituteofTechnology麻省理工學院1StanfordUniver...
-
2023年985大學排名排名
全國985大學有北京大學、清華大學、中國科學技術大學、南京大學、復旦大學、上海交通大學、西安交通大學、浙江大學、哈爾濱工業大學、北京理工大學、南開大學、天津大學、東南大學、武漢大學、華中科技大學等39所學校,以下是小編為大家整理的2023年985大學排名...
-
2021年四川專科學校排名榜單
四川共有59所專科學校參與了2021四川專科學校排名及分數線,其中排名第一的是成都航空職業技術學院,排名第二的是四川建築職業技術學院,排名第三的是成都紡織高等專科學校,以下是四川專科學校排名2021具體榜單,供考生朋友們參考。2021年四川專科學校排名四川專科學校...
-
大學聯考熱門專業排名前10名
現在找工作成為畢業大學生最大的問題,所以,現在大家最關心就,一定是最吃香的職業,接下來小編來為您介紹大學聯考熱門專業排名前10名,歡迎大家分享。1、醫藥類專業醫藥行業時至今日正在飛速發展壯大,並且隨著當下人民生活水平的不斷提高,以及人們對藥品、醫療設施、醫護人...