2017年世界無煙日主題

2017年5月31日是第30個世界無煙日，今年的主題是“菸草——對發展的威脅”，我國的活動主題是“無煙·健康·發展”。為加大控煙宣傳和健康教育工作力度，推進控煙履約程序，維護人民群眾健康，重慶將在 5月31日前後集中開展第30個世界無煙日宣傳活動。

　　舉辦主題宣傳活動

因地制宜地開展菸草危害宣傳活動，樹立不在公共場所吸菸的社會新風尚，為控煙履約營造良好社會氛圍。其中，“重慶志願服務季”——第30個世界無煙日主題志願服務活動將於5月25日在璧山區文體廣場開展。

　　製作發放宣傳材料

利用下發的《重慶市2017年控煙宣傳工具包》，結合健康素養促進行動專案公益廣告播放、巡講等內容，整合利用各種媒體平臺，通過集中播放公益廣告片、印製主題海報、宣傳欄、展板、條幅、摺頁、宣傳冊、創意小物品等形式，進行廣泛宣傳，提高公眾對吸菸及二手菸危害的認識。

　　組織開展現場活動

以海報展、校園講座、戒菸健步走、社群“無煙家庭”倡導、控煙歌舞劇表演、宣傳創意大賽等喜聞樂見的形式，動員公眾積極關注控煙、參與控煙。

　　結合節日紀念日持續深入開展宣傳

藉助世界防治結核病日、全國腫瘤防治宣傳週等衛生計生節日紀念日，包括當地特色節日活動，大力宣傳菸草所帶來的健康風險，倡導健康生活方式。

　　其他控煙履約工作

包括深入建立無煙場所、大力開展戒菸服務、保質保量完成菸草流行監測等。

　　吸菸有什麼不好?

菸草中有幾千種化學物質，幾百種有害物質，目前已經明確的致癌物質有69種，已經有大量的臨床研究證明吸菸同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發病與死亡密切相關。吸菸相關疾病呈現慢性滯後的過程，同吸菸指數密切相關。吸菸同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發病呈劑量-效應關係，即每天吸菸的支數乘以煙齡。例如肺癌，如每天吸菸超過20支，連續吸菸超過20年，吸菸指數大於400，這樣的菸民我們定義為肺癌的.高危人群，通過低劑量螺旋CT可以早起發現早期肺癌。

　　立即戒菸會不會影響身體健康?

戒菸不會影響身體健康，而且戒菸有利於身體健康!吸菸相關疾病包括肺癌、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。戒菸則可以降低相關疾病發病和死亡風險。當然，如果您是重度菸民，煙齡超過30年以上，突然戒菸有可能會出現戒斷症狀。所以需要戒菸門診醫生的幫助。

　　戒菸後是否會造成體重增加?

由於長期吸菸影響消化系統多種消化酶功能，戒菸後這些酶功能恢復正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒菸過程中不重視調整飲食，不重視適當鍛練身體，特別是有菸民朋友用吃零食代替吸菸習慣動作，導致攝入增多而引起體重增加。

　　如何戒菸

1.要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。

2.可增加些蛋、奶製品，儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。

3.在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。剋制強烈地吸菸嗜慾，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來分散煙癮，忍不住煙癮時可立即淋浴。

4.飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。

5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。

6.儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。

7.多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。