嬰兒補鋅應該吃什麼好
寶寶如果缺鋅,很可能會導致身體出現一系列毛病,抵抗力變差,對於成長發育非常不利。因此,嬰兒補鋅是一件非常必要的任務,嬰兒補鋅最好是通過含鋅量高的食物來補充,這樣更加安全也更利於寶寶吸收。嬰兒補鋅吃什麼好呢?
其實,含鋅的食物也不少,據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的`氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。因此嬰兒可以從4個月起,開始新增容易吸收的富鋅輔食,如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
諸多含鋅的食物中,牡蠣含鋅量最為高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之後,媽媽們應該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
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