心血管疾病的預防措施
心血管疾病堪稱是人類的頭號殺手,對於殺手的來犯既要沉著冷靜,又不能耽誤時間。採取緊急措施是有其必要性的。注意一些防禦措施,當緊急情況來臨時可以臨危不懼。下面為大家介紹心血管疾病的預防措施,歡迎閱覽!
樹立急救觀念:
具備初步的現場急救常識,起碼知道立即撥打120等急救電話,時間就是生命,分秒必爭,不可延誤。
拒絕心血管厭惡的不良習慣: 徹底戒菸,少量飲酒,飲食定時定量,不可暴飲暴食。有人不看醫生,只靠道聽途說,什麼藥都敢自己用,結果險些喪命。要知道,心血管藥是最不能自作主張使用的藥物。
定期查體或複查:
及時發現某些隱患及某些疾病的預兆。
做心臟喜歡的事:
保持心情愉悅,勞逸結合,充足睡眠,堅持運動,控制體重。
保持血管年輕化:動脈血管老化就會變硬變窄,甚至閉塞不通,心腦就會缺血乏氧,就容易發生心腦梗死甚至猝死。預防方法是及早治療高血壓、高脂血症、糖尿病,去掉促使動脈硬化的因素。
建立個人健康檔案:
把自己的門診及住院病歷、體檢表、檢查單、化驗單,以及用藥情況等,按時間順序進行整理,裝訂在冊,以備急診時供醫生參考。
制訂應急預警方案:
起碼為自己建立一張“健康卡片”隨身攜帶,特別是老人、孩子和某些疾病的高危人群,把自己的姓名、性別、年齡、血型、血壓、慢性病、可能發生的.危險突發事件、日常就診醫院等都記錄在上面,並向家人和周圍人交代清楚,以備應急時爭取更多時間。
吃心血管喜歡的飲食:
心血管最怕油膩的高脂、高膽固醇飲食;喜歡蛋白、維生素、礦物質及纖維素豐富的粗茶淡飯,多吃蔬菜、水果、粗糧、糙米,多吃豆製品和魚類,多吃含不飽和脂肪酸的食物,多吃降脂食品如洋蔥、大蒜、香菇、海帶、紫菜、黑木耳、玉米、燕麥片等。
【科學生活】
1.加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動後自感身體輕鬆為準,每週堅持活動不少於5天,持之以恆。
2.戒菸限酒長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。
3. 避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,儘量少生氣。儘量少服用干擾脂代謝的藥物如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等,均可使血脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等,均可干擾脂代謝。
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