立秋有哪些養生要點
立秋在氣候上雖不是真正秋天的到來,但至少是從暑熱天氣中走出來了。“立秋’’節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。對此,立秋養生要點是我們需要進行關注的一個問題。立秋以後氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加。接下來,我們一起來了解下立秋養生要點有哪些。
立秋養生要點
立秋後,氣溫的日較差逐漸明顯,往往是白天很熱,而夜晚卻比較涼爽,天氣漸漸轉涼,故有“立秋涼風至”、“立秋一日,水冷三分”等說法。所以立秋後,應少下水游泳,以免著涼生病。立秋之後,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,氣候多變,如不注意養生保健。易患多種疾病,影響身體健康,經炎夏消耗·入秋之後,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,若有不慎,即可發生腹瀉。所以,秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣,千萬不能麻痺大意。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強體格鍛鍊,增強體質。
發生腹瀉之後,應及時就醫,腹瀉嚴重者,須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節,還容易發生變態反應性疾病。儘管發病率沒有春天高,但也不少見,如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病。症狀與春天發生者相同,均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節,既往有上述過敏性疾病的患者,要多加小心,注意自身防護。避開致敏源,避免吸人刺激性氣體及塵埃等,並留神氣候變化。秋涼之際,略顯溫熱潮溼的氣候,為蚊子的孳生提供了適宜的條件,因而成為蚊媒性的傳染病的'高發季節。所以進入秋天以後,要注意淨化周圍環境,搞好室內衛生,夜問在室內充分利用滅蚊器滅蚊;同時亦要保護好面板,嚴防蚊子叮咬。
要晚一點兒增衣,要適當地凍一凍,鍛鍊鍛鍊,以增強自己的禦寒能力。等天氣真正冷時再適當地增加衣服,這樣既感到暖和,又不容易患外感風寒引起一系列疾病。
要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應主動予以消解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。立秋時節已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛鍊,如打球、爬山等。每人可根據自己具體情況選擇不同的鍛鍊專案。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
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