瑜伽前的注意事項是什麼
有的朋友在進行瑜伽冥想練習的時候,往往是在家中進行觀想,所謂的觀想,就是觀看家中的一些物品,比如說光看魚缸,觀看書畫,或者是觀看一塊水晶石,通過這種方式來進行冥想,能讓我們的注意力很好地集中,並且漸漸地將我們的意識轉入到內心世界,很快就會使得自己變得更加安詳寧靜。當然,瑜伽冥想雖然看起來很簡單,但是有很多注意事項需要我們瞭解。
要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個點,大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆,當你慢慢來進入位置時,集中注意在那個點上,保持平衡姿勢並且深深地呼吸;每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的'動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。
練習時不要吃的太飽,注意前後一個小時不要用餐。生理期不要練習高難度動作,高血壓、哮喘病人、孕婦也不可以練習高難度動作。赤腳練習為好,穿著寬鬆·舒適以便身體自由活動,不要在過硬的地板或太軟的床上練習,練習時應在地上鋪一條墊子。如果在保持某一姿勢時感到不適,應立刻停止進行按摩,以免受傷。
一般來說在進行瑜伽冥想練習的時候,自己最好購買一塊瑜伽墊,然後坐在瑜伽墊上面,挺直自己的脊樑,然後緩緩的閉上眼睛,調整好自己的呼吸頻率,讓全身慢慢的放鬆,這個時候,在緩緩的睜開眼睛,眼睛的視線由下往上慢慢的審視周圍的事物,這樣很快就能達到一個不錯的境界。
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