睡覺多夢的原因及注意事項

概述

睡覺多夢是我們每個人都會遭遇的狀況，所以經常會出現頂著熊貓眼去上班的人，睡覺多夢嚴重影響我們的生活，所以我們必須解決的，看到下面的介紹就知道方法是什麼了。

睡覺多夢怎麼辦

1 第一，睡覺多夢要注意合理的飲食，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，不要吃刺激性，油膩的食物。

2 第二，睡覺多夢平時可以多參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的'運動，提高神經的調節能力，同時生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

3 第三，睡覺多夢是需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

注意事項

睡覺多夢平時要調整好自己的心態，保持愉快的心情，這樣就會有一個好的睡眠的。