大雪氣節養生的注意事項
大雪是冬季的節氣之一,那麼大雪節氣如何養生呢?大雪養生要注意哪些呢?
一宜保暖
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳
須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
四宜調神
冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動,如慢跑、跳舞等是保養精神的'良藥。
五宜通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
24節氣大雪飲食養生推薦
大雪是24節氣之一,那麼大雪如何養生呢?大雪養生吃哪些食物好呢?下面就來了解一下24節氣大雪飲食養生推薦。
“冬藏”需要下功夫
大雪時節,養生也需要遵循自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起,並要收斂神氣,特別在南方,由於天氣處於類似秋季的氣候,更為乾燥,要保持肺氣清肅不受秋燥的損害,更需要注意補充水分。現時早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使面板開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
值得一提的是南方此時正是季節轉換,晝夜溫差變化較大,是中風易發作的時節,患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群,以及曾中風已愈的人群,要時刻警惕再次中風。體育鍛鍊是不可缺少的,可根據自己的年齡、性別、體質、愛好,選擇不同的專案,須注意的是不要在大風、大霧中鍛鍊,現代科學認為,在大風大霧時,空氣中懸浮的有害物質較多,呼吸這樣的空氣,對健康有害。
大雪季節飲食養生
大雪宜滋補腎氣,飲食應以調理肺胃為主。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨蔘、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外,因為大雪時節降水較少,天氣乾燥,易傷津液,宜多食新鮮蔬菜、水果,如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。
推薦靚湯
黨蔘淮山花膠燉水魚
水魚肉質厚實,味道最美,中醫認為它性平涼而味甘鹹,屬上等補品,其肉、甲、血均可入藥,有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效,還宜適用於陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。
材料:黨蔘20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生薑3片。
烹製:黨蔘淮山洗淨,稍浸泡;花膠用水浸透發好,切塊;水魚可買現成已宰洗淨好的。然後一起與生薑放進燉盅內,加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油,隔水燉3小時便可。進飲時方下適量食鹽,此量可供3~4人用,花膠水魚可拌入醬油佐餐用。
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