旅遊保健的注意事項
本文導讀: 盛夏是旅遊的旺季,不少人都會外出旅遊。外出旅遊應要做好保健工作,那麼,旅遊保健應怎麼做?
旅遊保健的四個注意事項:
1、防暈車:暈車的人旅行前莫限食,應照樣進食,旅行時將腰帶勒緊一些並保持愉快的情緒,多注意遠方目標。
2、慎飲食:旅遊時自帶食品,應當天製作或當天購買,切忌放得過久,以免吃了變質的食物引起食物中毒,飲食以剛飽為宜,出汗多時可在菜湯中多加點鹽。
3、巧著行裝:衣服以寬舒為宜,旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提,以減少手臂肌肉過分疲勞。
4、巧治水土不服:用當地的茶葉沏水或衝生雞蛋喝;帶點蜂蜜,多喝點蜂蜜水;服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。
出外旅遊巧治水土不服:
第一、要常喝茶。因為茶葉中含有多種微量元素,可以及時的補充當地食物和水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用,還能夠促進血液的'迴圈,有利於將過敏物排出,減少蕁麻疹的發病率。
第二、在睡之前先飲用一些蜂蜜。中醫認為,水土不服的人是因為脾胃虛弱,而蜂蜜恰巧可以健脾和胃,還可以鎮靜和安神。因為蜂蜜中含有大量葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質,能夠調節神經系統從而促進睡眠。
第三、有好多人還會出現“咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便祕等‘上火’症狀”這時,應保持原有的生活習慣和作息時間,少食辛辣的食物,多吃清淡的食品。
第四、在品味“風情特產”時,一定要適量,不宜過多,要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌,它能夠幫助腸胃調節菌群的平衡,避免腸道的紊亂而引起的腹痛。
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