控制你的暴脾氣經典美文
每當碰到別人衝著自己發火時,不少人選擇了以更激烈、更強勢的方式去應對。夫妻關係如此,親子關係猶是。但這樣做的結果,只能讓雙方的“戰火”升級,兩敗俱傷。“我知道以暴治暴不會有好結果,可是真遇到對方衝著自己發火時,還是控制不住地去和對方理論,並一定要‘戰勝’對方。怎麼控制自己的暴脾氣呢?”有人很苦惱。
發脾氣是本能,控制脾氣是本領。要想駕馭暴脾氣,不妨這樣做:
1做深呼吸
當感到自己可能被對方的“暴脾氣”激怒時,首先要在心裡提醒自己:一定要冷靜。然後,嘗試做幾個深呼吸。因為人在發火時,心跳一般會加快。深呼吸,讓呼吸的節奏放慢,心跳的頻率就會跟著降下來。這時候,情緒就比較容易保持平穩。
2學會共情
先不要想自己多麼委屈,不要按自己的感受去揣測對方,而要努力地去理解對方此時的內心感受。其實,一個正處在火氣頭上的人,他的內心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗到這一點,自然就不會往一個受傷的人身上再捅上一“刀”的,而會更多地選擇寬容和退讓。
3嘗試傾聽和積極關注
一個總愛“大發雷霆”的人,內心常常比較壓抑,但又不知道如何用正確的方式發洩這種壓抑的情緒,“爆發”可能讓他感到好受點。當你能這樣想時,你就不會被對方的暴脾氣所傷了。你可以選擇傾聽,你的耐心聆聽和關切的`眼神會讓對方感受到溫暖。
4巧妙引導
不要試圖對情緒中的人講道理,更不要去批判對方的錯誤。我們可以藉故事或寓言啟發對方領悟,引導他反省自己的言行。譬如,寓言“農夫與驢”,說的是一個農夫牽著驢走在臨淵的環山小道上。農夫擔心驢會掉下去,就使勁往裡拽繩子。驢感到不舒服,就拼命往外走。結果,驢是“贏”了,但掉到深淵摔死了。我們其實不需要說一句話,對方就可以從這個故事的結果中汲取教訓。
5暫時離開
如果當時的情境使你感到很難讓自己和對方的情緒平息下來,不妨選擇暫時離開。離開前最好告訴對方:我知道你很難受,我也擔心自己不冷靜會傷害到你,我先回避一下。有時候,冷處理也不失為一種好方法。
-
2023年簡潔的愛情文藝句子合集89條
每天寫首歌,記錄下我們愛情的點點滴滴。下面是小編幫大家整理的愛情文藝句子89條,一起來看一下吧。1、翻著那些依稀舊夢,時光彷彿一杯靜水,依然深刻依然可以深流。而一份心情卻與風月無關,水逝驚鴻去。每個人都在各自的世界裡有規律的起伏,卻在一個不被任何人察覺的...
-
【熱門】2023年受傷愛情句子35句
我以為遺忘可以讓自己歡樂起來,可是,我感覺到的卻是更多的寂寞,其實我也渴望有一個人能懂我;我也渴望有一個人能走進我的心。以下是小編為大家提供的受傷愛情句子35句,希望對大家有所幫助。1、斷翅的蝴蝶,飛不出寒崖。迷路的春天,綻放不出神話。正如牛郎織女,永遠只能...
-
【推薦】2023年哲理的句子合集90條
世上許多事,只要肯動手做,就並不難。萬事開頭難,難就難在人皆有懶惰之心,因為怕麻煩而不去開這個頭,久而久之,便真覺得事情太難而自己太無能了。於是,以懶惰開始,以怯懦告終,懶漢終於變成了弱者。下面是小編為大家收集的哲理的句子90條,僅供參考,大家一起來看看吧。1、失...
-
簡單個性早安文案
在日常的學習、工作、生活中,越來越多人習慣於在線上釋出文案,文案具有文字簡練、意義鮮明的特點。那發什麼樣的文案才不會爛大街呢?下面是小編為大家收集的簡單個性早安文案,希望能夠幫助到大家。1、走自己的道路,過自己的生活。學會微笑,學會平靜地接受現實,學會對...