職場女性應該怎麼減壓
在現在的社會 女人所需要面臨的壓了也不比男人少,那麼女人應該如和減壓呢?今天小編分享的是職場女性的減壓技巧,希望能幫到大家。
職場女性的減壓技巧心靈減壓祕籍1:不和閨密比“成功”
不要給自己太大壓力,當下沒有“成功”並不意味著你就“已經失敗”了,你現在最需要做的,其實是將最終夢想分解成一個個小目標,然後付諸行動一件一件完成。
2: 聽從“直覺”做改變
女人天生是更願意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那麼不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。
心靈減壓祕籍3:加入公益組織
在工作之餘參加一個感興趣的公益組織,感受那種不計回報的付出。心理專家說,這樣的舉動最能幫女人轉移情緒焦點,減輕工作壓力。
心靈減壓祕籍4:品嚐新菜品
不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳餚。
心靈減壓祕籍5:照顧“寵物”
在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給OL的減壓祕笈。
職場女性減壓技巧1、下班了約幾個好朋友一起去吃個飯,說出工作的不滿,讓朋友們一起分擔下或者聽下朋友的建議。這樣就不會把自己束縛在自己的想法之中,萬一你的想法是錯的呢,正所謂當局者迷。
2、晚上回到家裡洗完臉、洗澡完,躺在床上做下面膜,可以閉著眼睛享受,可以在面膜期間看看女性雜誌之類的,這是一件很享受的事情。做完面膜肌膚變好了,看著自己心情也會美好的。
3、週末的時候約朋友白天一起去爬爬上,逛逛西湖或者是去校園裡面打打球之類的,運動下出一身汗。
4、可以一起去ktv唱歌,發洩下。
5、西湖做飯的女性可以做一頓香美的飯菜犒勞下自己,愛做飯的人就會覺得做飯是一種享受。也不失為減壓的好方法
職場女性的減壓方法1、放慢你的節奏
面對身邊的瞬息萬變,女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、僱員這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追,在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷,看到三四十歲撒手人間的慘劇,我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那麼,就請你先嚐試放緩你做事的節奏,試著做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏,平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的'目標放低一點
女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願,其實並不是生活的主要目的,而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標,而是應該循序漸進地實現階段性目標,並給自己點閒暇時間去感受幸福。因為別人眼裡成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
3、儘量別把工作帶回家
下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已,每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單,提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作,那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你,應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題,平時走路時也注意挺胸,這不僅能保持形體,而且能讓你每天都精神煥發,富有朝氣和活力;午飯後儘量別坐在那裡不動,儘量利用倒水、倒咖啡、列印、發傳真的時間活動活動;找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件;避免在工作中有情緒化的表現,可以交幾辦公室朋友,適當地談談天,有時她們也會幫你排憂解難,是很好的傾訴物件。
5、保護你的消化系統
女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下,男女吃同樣的食物,女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此,女人患慢性便祕和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們,大家需要了解自己這個弱點,加強保護自己消化系統的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心,你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞,放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點,完全可以自己在家裡營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下,讓紛擾的思緒慢慢沉澱;然後泡個熱水澡,讓精油的芬芳遍佈你的全身,拋開焦慮,品上一杯花茶,真的是由內到外的放鬆;如果你還沒有嘗試過。
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