如何消除面試前緊張情緒

在找工作面試的時候緊張是很正常的事情，我們要做到的就是在面試前如何克服緊張的情緒。下面本站小編整理了緩解面試緊張的方法，希望對你有所幫助!

　　緩解面試緊張的方法

預先設想，多看面經

緊張大多來自未知的不確定，所以，預先設想面試過程，多向他人瞭解面試經驗，心理多少有點了準備，定會少了些觸不及防。

調整心態，自信面試

面試時的心態特別重要，參加面試前考要樹立信心，相信自己的能力，放開放鬆。

提高技能，充分準備

藝高人膽大，要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高技能，在面試中增加砝碼。

不追求完美，看輕面試結果

面試時，考生感到沒有充分發揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補，於是暫停思考.面試時想彌補，越補起亂、越補越緊張。結果是得不償失。

緩和緊張的輔助技巧

有資料介紹：緊張時可作三次深呼吸，是否有效，說法不一。也可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放內心的緊張情緒。

自我積極暗示

不要使用“不用怕!沒事的”等暗示，因為從心理學角度來看，這在潛意識中恰恰是一種負面意識的強化，只會讓你更加緊張。建議用類似“我很鎮定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”這種積極的話來暗示自己，或許會有意想不到的效果。

提前到面試地點

應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕鬆鬆到達地點，就會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。

用著裝提升自信

準備一兩件自己喜歡又適合面試的衣服，穿上得體舒適的衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。

　　克服面試緊張的小建議

第一，客觀看待

面試中只有兩種人，一種，緊張的，一種假裝不緊張的，一定程度的緊張，明哥覺得，是正常且有好處的。如果你能把緊張程度控制好，你就能夠更迅速地思考，更加專注，說話更加流暢，甚至比不緊張的情況下表現的還好。

對於用人公司來說，如果一個應聘者緊張到一定程度也反映出他對於這次面試的重視，對於能加入公司的機會非常在意。這時，你可以嘗試如實說出自己心情緊張，不妨直接對面試官講：“對不起，我有點緊張。”坦誠更容易贏得別人的好感，一般面試官都會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。

第二，做好準備

一般情況下面試之前或面試剛剛開始的時候會緊張，隨著你和麵試官的交談，你緊張的感覺會逐漸減淡，因此開場的自我介紹如果能夠發揮好的話，給面試官一個好印象，你自己也不由自主的放鬆下來了。像自我介紹這種逢面必問的，你就應該提前寫好背熟，一個好的開始可以大大降低你的緊張感。其他的常見面試問題也都可以提前瞭解準備一下。

另外，適當的準備一件有品質一點的衣服，會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。面試之前，可以看點輕鬆活潑、幽默搞笑的讀物，轉移注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理，避免緊張、焦慮情緒的`產生。

第三，建立自信

很多職場新人不夠自信，是覺得自己專業能力不足，可……你難道對自己的學習能力也沒信心?公司招聘新人更看重你是否有值得培養的潛質。

對自己做一點積極的自我暗示，比如面試前對自己說10遍“我相信自己”，“我一定能行”，有時候這玩意還是管點用，還可以閉上眼睛想象下去面試的場景，如何進入面試場所，如何和麵試官打招呼，怎麼滿懷信心的回答問題，沒有準備的提問如何應對……嘗試以面試官的角度來思考現場情況，想像別人比自己可能更緊張或者大家都是一樣的心境……

第四，看淡得失

不要害怕緊張，你想要控制它，首先需要承認它。從心理學方面來看，造成面試緊張的根源，是面試發展的實際情況和你事先期望之間的距離。事情發展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。如果你實在太緊張，明哥有一個損招，是一種極端的方法，你可以把前兩次面試當做是練習，盡最大的努力，抱最小的期望，至少前兩次面試你沒有心理負擔，可能會放輕鬆一點，而且，說不定還會有意料之外的收穫。

不要過於追求完美，對自己要求過高，容易患得患失，你越擔心出錯越容易出錯，想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的，把自己最好的一面基本呈現給面試官了，就是勝利。

第五，凡事積極

有的面試者緊張是擔心暴露缺點而緊張，你不如把注意力放在展示自己的優點上。另外，說服自己，在面試中你一定會犯錯誤!這很正常。不要一個面試問題感覺回答的不好，就覺得沒戲了，面試是一個雙向選擇，面試官當然在決定是否聘用你，但你也可以決定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就這一家公司在招聘，面試一旦未遂就要去喝西北風了，積極一點，面試成功固然可喜可賀，面試不成功也是一次學習，咱下次面試可以表現得更好。

關注官方公眾號檢視有關應屆生常見的問題。

滿滿的乾貨豈能錯過。

　　導致面試緊張的因素

01、缺乏自信而緊張

很多人在面試前會說：“哎，我自己又不是211/985畢業的，做過的實習也不是很多，也不是很出彩，面試都不知道說什麼好。”這種緊張就是由於對自己的不自信導致的。

自從我開了公眾號之後，和我單獨諮詢的同學已經不少於100位了，等於我看過了超過100個人的簡歷，並且深入瞭解過他們的工作經歷或者是校園經歷後，我發覺大部分人做的事情其實是大同小異的。

假如你是學生，那麼A同學可能做的是在學生會舉辦了一個迎新晚會，B同學策劃了一檔比賽，本質上不就是在搞活動麼?

假如你已經工作的，就拿市場營銷來舉例。 A君幫XX品牌做了一個推廣活動，B君幫XX品牌策劃了一個刷屏H5，本質上不就是在做營銷推廣嗎?

所以假如大家工作年限是差不多的(如你們都是應屆生，或者你們都是工作了1-3年)，那麼本質上大家的經歷含金量都是差不多的。所以你並沒有比別人差多少。

另一方面，面試不是做檢討會，不是在不斷地去考慮自己的缺點要如何避免，而是不斷地去放大自己的優點。

試想一下，面試官讓你來面試，當然是在你的簡歷上看到了某些亮點或者是優勢才會希望進一步通過面試來了解你，決定你是否合適。

所以你要做的就是在面試的時候不斷地圍繞你自己的亮點和優勢去展開你的回答。

我當年在面試快消行業的時候，我的實習經歷沒有任何快消行業的經驗。但是我從來面試不會說類似“雖然我沒有快消行業的經驗，但是…..”或者去想沒有快消經驗的話如何去補救(想來幹嘛，這時候才想都解決不了了)。

我只會在面試的時候不斷地強調自己”我過往的經歷，我的性格特點，哪些方面是適合這份工作的。”

缺乏自信的時候，面試應該圍繞自己的優勢打造，而不是去想自己還有哪些不足。面試從來不是一場自我檢討和反省會。

02、準備不足而緊張

曾經我關注的某個公眾號，在女排奪冠後兩分鐘後就發出了一篇關於這個熱點的文章。我問他們的負責人是怎麼做到的?

他說：“在女排比賽的前一天晚上，我就寫好了兩篇文章，一篇是關於女排奪冠的，一篇是關於女排失利的，所以無論他們最終結果如何，我都已經做好準備能夠最快跟上這個熱點了。

已經獲得18枚奧運金牌、持有8項世界紀錄的美國泳壇名將菲爾普斯在平時尋得時候，會讓教練故意給他製造各種“狀況”，例如現場噪音，泳道干擾，泳衣不合身等等，為什麼?因為他希望儘可能的把在賽場上會出現的突發情況都準備好應對方案。

回到面試上，其實一切的緊張大部分都可以歸結於準備不足。

很多人在準備面試問題的答案時，會簡單地記錄回答的要點，以為自己在面試的時候記住了要點就能回答出來。但是由於面試時太緊張，最後回答的要點雖然記住了，但是慌張的不能順利展開內容，導致答非所問。

而我是怎麼做的?

(1)寫逐字稿，把整個答案的一字一句都寫下來。

(2)每個答案至少朗讀十次，每次讀完再修改一次，確保把重點突出，把廢話刪掉。

(3)每次朗讀完後，問自己：“假如我是面試官，聽完這個答案後，我會有什麼不清楚的?我會追加什麼問題?”把這些問題記下來並且再次寫下逐字稿答案。

準備面試就是考慮一切在場上有可能發生的事情，然後模擬一遍，十遍，甚至百遍，你要準備周全到讓別人放棄和你競爭為止。

03、期望過高的緊張

“XXX公司是我的dream company，假如能進去就好了。”

“假如我進不去XXX的話，我會很失望的。”

這種緊張一般是由於對應聘公司期望過高而造成的。

其實招聘是一個雙向選擇的過程，用人單位在面試你的時候，其實你也在面試他們。

你通過面試的過程來確定到底公司的文化，價值觀，工作內容，上司是否適合你。 假如用人單位不應聘你，不代表你不優秀，只是代表你當下不合適而已。

用人單位永遠是招聘最合適的人，而不是招聘最優秀的人。而且你不需要去考究到底用人單位為什麼不應聘你，因為理由有千萬種，而且有些還是很扯的。

例如我一個朋友以前去一家很有名的投行實習，他們說要招分析師，第一輪簡歷因為老闆太忙都是讓實習生去看。實習生懂什麼，他說“所以我們就看樣子啊，覺得好看就留下。”

還有很多人的例子是，A君拿到了寶潔的Offer，但是聯合利華的網申都沒有過。 B君拿到了阿里巴巴的Offer,騰訊掛在了筆試。

難道A君拿到了寶潔的Offer難道不優秀?B君拿到了阿里巴巴的Offer難道不優秀?但是他們拿不到聯合利華或者騰訊的Offer不能代表他們不優秀，只是不合適而已。

總結

面試緊張一般有三種原因：

缺乏自信而緊張

解決方法：圍繞你的優勢去打造你的面試，而不是去想如何補救缺點;

準備不足而緊張

解決方法：每個面試問題都準備逐字稿;

期望過高而緊張

解決方法：招聘過程是一個雙向過程，用人單位是在尋找最合適的人，而不是最優秀的

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