如何護理肝臟
一、簡單三招 生活必備
1、平穩情緒
中醫認為,“肝主面,肝氣疏洩條達則氣色紅潤,神清氣爽,簡單地說,就是肝臟處在一個良好的狀態,身體就會變得很好,表現為面部紅潤,心情舒暢。所以要想保護你的肝,首先要學會情緒調節、心情愉快。情緒起伏過大,對肝是由影響的,比如一些完美主義者,對自己要求很嚴格,稍有不滿就容易產生焦躁情緒、不安,所以是高發人群。
2、充足睡眠
人在保持睡眠的狀態時,身體的各個器官確是都在忙碌著的,這個時候,肝也不會閒著,它在不斷的修復每天損耗的體力和精力,如果你這個時候還在活動,肝的功能就會受到影響,體力恢復就會大打折扣。所以要保持適當的休息。有助於強化肝臟,所以每天最大的“樂趣應該是停留在找休息時間這個階段,因為我們的身體很敏感,忙了、累了,就要隨時調節。比如平時午休時間。
3、飲食調理
肝臟是有“代謝功能的,每天的“工作量都是一定的,也是很“脆弱的哦,一些辛辣、刺激的食物都是引起肝臟上火的原因,應避免過量使用;天然原味的綠色蔬菜和水果也是對肝臟有保護和修復的作用,要懂得去平衡平時的營養,去調理自己的飲食習慣。中醫認為,強化胃腸功能,肝才可以得到充分的營養。所以,各個器官的運作都是相互協調的。
獲得一些簡單、有效的方式,可以幫助你更好的照顧好你的“肝,平時多加調養,你會很快發現,你的`身體會有不一樣的變化。
二、三個常識 不得不知
“酒文化在中華飲食裡佔有非常重要的地位,不管是社交場合還是家庭聚會,都免不了要飲酒,且肝臟也正是排毒的場所,所以除了不能給肝臟帶來更多的負擔之外,我們還要積極的給肝臟“減負,為大家簡單介紹一些解酒的好幫手。
1、水—生命之源
喝酒的人都有這種習慣,酒後都要喝很多很多的水,這是因為酒中含有酒精的成分,短時間內打破了體內的平衡,如酸鹼平衡、水平衡等等,為了保持體內整體的平衡就需要喝水。這裡存在一個誤區,傳統觀念認為喝茶能解酒,這是不對的,茶和酒精一樣含有興奮性的物質,兩者同時作用對心臟會很不利,所以要小心謹慎。
2、維生素—“清潔工
有時候一時高興,飲酒過度也在所難免,這時候可能通過喝水已經解決不了問題了,你需要服用一些維生素Vc,有助於清除血液中的酒精,飲酒前服用,可預防酒精中毒;B族維生素,你可以食用含有此維生素的肉類、蔬菜,相當於在肝臟周圍建起了一層“保護傘,讓肝臟不受或少受傷害。
3、柿子—“解剖專家
柿子是富含果糖和維生素的水果,而且從古代開始就作為防止醉酒的有效食品,柿子中的有效成分可以分解酒精,有效地防止醉酒,同時,柿子芽也有利尿的作用,多喝一些,就極大的促進酒精排出體外。
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