冬季月子調理原則
懷孕之後,孕媽身體各系統都發生了一系列變化。分娩後,身體的恢復取決於產婦在坐月子時的調養護理。接下來,小編為大家分享冬季月子調理原則,希望對大家有幫助!
確保鐵的攝入
不管是順產還是破腹產,在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液,所以在產後要讓自己的身體恢復的話,補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。
產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物,蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃,容易增加產婦的腸胃負擔。
注重補鈣
懷孕期間,為了肚子裡的`寶寶能夠吸收充足鈣,媽媽們都會注重鈣的攝入。產後同樣也要注意補鈣,因為分娩後,母體的鈣也會隨之流失,如果不及時補鈣,對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的。
所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
忌需瞭解寒涼生冷宜溫補
產婦應當少吃寒涼生冷食物,多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節,但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。
飲食儘量要以清淡為主,不要吃過於鹹的食物,不然容易導致產婦浮腫。
強化內臟功能
產婦生完寶寶後,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會隨之減弱,抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。
所以產婦一定要注重強化內臟功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢復,確保身體儘快的恢復,食用炒豬腰就是一個不錯的方法。
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