孕婦如何調節情緒-孕婦快速調節情緒的方法
準媽媽們懷了小寶之後,有時情緒會變得多樣化,有時會想一些不開心的事情,比如擔心寶寶發育不健全、擔心分娩時的危險等,那麼準媽媽們在懷孕過程中心情不好怎麼辦?下面,小編為大家分享孕婦快速調節情緒的方法,希望對大家有所幫助!
·數數可不止助眠這一個用處
如果感到自己為某件事要生起氣來,先努力讓自己從一數到十,儘量慢慢地數,哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間,你的心情很可能就會平復下來。同時,凡事都試著換位思考,多為對方想一想,就會發現沒什麼可生氣的了。
·聽1-2首會讓你歡快的音樂
音樂的魅力不可言說,孕媽心情不好可以聽聽音樂。也許許多人會大費周章的去找“適合孕婦聽的音樂有哪些”,需要這麼講究嗎?頭巷尾處處都聽得到的“神曲”適合給孕婦聽嗎?
如果單純從放鬆心情的角度而言,小編認為,聽個音樂不必如此費盡心思地去論證它是否適合。適合不適合,在於你喜歡不喜歡。如果你聽到這樣的歌覺得很歡樂,那麼就聽吧;如果你聽到這樣的歌覺得俗不可耐很反感,那麼果斷捂耳朵吧。
孕婦聽音樂原則:能讓你愉快的就適合,即使是別人以為不好聽的。
·收拾整理讓自己忙起來
雜亂不堪的環境讓人呆著不自覺的`就是感覺煩躁,孕媽只需要把東西簡單地整理歸納下,你的心情立馬就會變好。
重新佈置傢俱,爬上梯子掛圖畫,或整修搖椅都不是大肚婆應該做的。相反,準媽媽可以重新整理一下家庭相簿,或者做做針線活,給寶寶織件小毛衣、做個小肚兜。這些輕便活兒既可以讓你有事可幹,又不會對身體造成傷害。
·離開這個地方到別處走一走
很多時候孕媽咪心情煩悶,也可能是因為你在屋子裡待久了,想要變得開心,去外面到處轉轉走走就是個好方法。小區裡、公園裡、附近的學校、廣場等開闊的地方散散步,和別人打打招呼聊聊天。就很容易讓自己轉換一下心情,變得開朗和舒服。
·如果不怕心碎就撕紙吧!
這個跟曾風靡一時的“捏方便麵”是一個道理,破壞慾會讓人覺得刺激和發洩。當有鬱悶情緒需要排解時,可試著將廢紙撕成小條兒,你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。當然這個方法也是因人而異的,有些孕媽咪可能會覺得撕紙的“刺啦”聲讓人覺得刺耳、心碎。
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