孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項
游泳有助於安胎的說法廣泛流傳,經過調查資料表明,懷孕期間游泳的確對準媽媽有很多益處。下面,小編為大家講講孕婦究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事項,希望對大家有所幫助!
孕期什麼時間段可以游泳?從時間段來說,懷孕的前3個月不宜游泳;孕中期可適度游泳,最佳的游泳時間在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用;孕晚期為避免羊水早破和感染,最好停止游泳運動。
孕期游泳的好處有哪些?1.游泳能促進孕婦的血液迴圈,緩解孕期常有的.腰痠背痛症狀;
2.孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產;
3.增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程;
4.可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響;
5.從長遠來看,經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
想要產後快速恢復身材的孕媽咪可得趕緊嘗試一下。
孕期游泳的5大安全注意事項準備一雙防滑拖鞋
只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以防不慎滑倒。
最好選擇室外泳池
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激,或者是可以選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
別忘了準備水或果汁
應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
不要過分伸展,避免潛水
水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。
孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
泳池裡的水溫最好在30℃左右
這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
-
鼻子的正確護理方法
鼻子長在最正中,又是全身皮脂腺最密集的部位,即使是乾燥肌膚也會在這個部位分泌油脂,黑頭和斑點又總容易找麻煩上門,皺紋也暗藏殺機,它確實有點兒難搞,還是得軟硬兼施吧,下手一定要穩、準、狠。鼻子護理方法:A.蒸臉替代黑頭貼:黑頭當然不能置之不理,但是冬季過度清潔勢必...
-
老年人護理牙齒的方法
到了老年,牙齒的變化非常明顯。牙齒是人的咀嚼器官,牙齒的好壞直接關係到身體的健康。老年人的消化功能差,能否擁有一口好的牙齒就顯得更加重要。那麼老人如何護理牙齒呢?一起來看看!1、要積極防治各種能引發牙齒鬆動、脫落的疾病許多老年人都認為自己牙齒的鬆動...
-
有效緩解寶寶鼻塞症狀的八大方法
寶寶鼻塞時會影響呼吸,進而影響睡眠,我們該如何幫助寶寶緩解鼻塞症狀?下面,小編為大家分享有效緩解寶寶鼻塞症狀的方法,希望對大家有所幫助!開窗通風換氣勤開窗通風換氣,保持室內空氣清新,能減少空氣中的塵蟎對寶寶鼻粘膜的.刺激。戴口罩外出平時,儘量少帶寶寶到空...
-
老人褥瘡怎麼護理
老年人因病臥床不起是很常見的,夏季的高溫酷熱很容易會導致病人出現褥瘡,那麼褥瘡老人怎樣護理呢?怎麼做可以預防老人褥瘡呢?來看看小編的分享吧!褥瘡老人怎樣護理?1、外治褥瘡時,須將甲硝唑藥片磨成細膩均勻的藥粉,均勻地塗在經清創的褥瘡表面,較深的.褥瘡可將甲硝唑粉...