夏季排毒吃什麼食物比較好
排毒並不是一個嚴謹的科學用語,並且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,可以提高人體的解毒功能,同時還能減少人體對一些毒素的吸收,促進其從腸道排出。因此,從這個角度來說,排毒食物可是很有效的。那麼夏季排毒吃什麼食物比較好?
1、綠葉菜
多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少汙染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的'致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的汙染物排出。
5、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。
7、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統的毒素。
8、南瓜
南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
9、香菇
研究發現,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗汙染能力。
-
養花怎麼正確清洗葉片
在養護花卉的過程中,如果想要讓自家的花卉健康美麗,特殊的養護技巧是必不可少的。日常中不要忽略對葉片的清洗,定時定期擦洗植物,不僅能夠洗去葉片表面的灰塵,而且還可以促進植物的新陳代謝,對花卉本身的生長也大有裨益。但是在給植物清洗葉片的時候,還是要講究正確的...
-
感恩節英文祝福語大全
感恩節到,祝福要送到。一祝身體好,二祝心情妙,三祝運氣佳,四祝家庭好,五祝學業順,六祝事業高。感恩天天有,幸福到永久!Dearteacher,thankyouforilluminatingmyvoyageoflifewithyourownlightoflife.Mygratefulsentimentscomefromthebottomofmyheart.老師,感謝您用自己的...
-
2016年萬聖節送什麼祝福
萬聖節來了,這個節日有著獨特的節日氣氛和特色,以下是yjbys為大家蒐集整理的幽默萬聖節祝福語,供大家參考和借鑑!【萬聖節祝福語一】1.為了感謝你一直以來對我的關懷,為了表達我對你誠摯的謝意,今天我在必勝客特定了餐位,半夜三更,不見不散,小心有鬼。呵呵,萬聖節快樂!2...
-
聖誕節祝福語搞笑版
大家在聖誕節期間會用什麼方式來祝福別人呢?相信搞笑的祝福語也是一個不錯的選擇,今天小編整理了一下最新搞笑聖誕節祝福語,希望大家喜歡!【聖誕節祝福語搞笑版】ychristmas!美好的日子,願聖誕之光普照你的每一個日子。平安夜快樂,聖誕快樂!2.時光從指間流走,雪花隨...