怎樣擺放顯示器對身體有好處介紹

怎樣擺放顯示器對身體有好處

現今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發一些疾病。關於如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問題，俄羅斯臨床醫學專家提出了許多寶貴的建議，希望大家看了之後能引起重視！

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的 不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其顯示器曲度也可隨意調整。

2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。

4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，並與你的' 眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。

6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反覆覆，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種 情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵 盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。

7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部摺疊角度必須足有90度或稍微更大。

對於使用電腦的人，應注意以下5點注意事項：

1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。

2.肘部不要低於桌面。

3.鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。

4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。

5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。

給電腦族的幾點建議

電腦的出現極大的改變了人們的工作與生活，尤其是網路的出現，使越來越多的人對網路產生了依賴，長時間地泡在上面，在此為這些電腦族提幾個小小的建議，對自己的身體負責，都知道長時間玩電腦對身體健康不利，但是又不知道該怎麼辦，今天告訴你長時間玩電腦的幾點建議，希望對你有所幫助！

一、玩電腦雙腳別交叉

坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。

二、用眼1小時休息10分鐘

連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛鍊半小時。

三、避免光線直射顯示器

用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然後滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。

四、補充維A蛋白質

在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。

五、電腦桌上放把木梳

電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要儘量保持8小時的睡眠，並保證睡眠質量，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助於緩解大腦疲勞。

電腦pe是什麼意思

pe主要意思有：winpe、VC/PE風險投資、pe塑料材料。當然在這裡小編只介紹電腦方面的意思，也就是 Windows PreInstallation Environment（簡稱Windows PE，或簡稱WIN PE），再簡稱就成PE了。看了這裡也行你只知道pe與電腦有關。

pe就是電腦上一個簡版的系統。或者迷你維護系統，PE系統大小不固定，但一般只有幾十MB（看到下面這張圖，感覺熟悉嗎，似乎明白了，仔細看一下這可不是XP系統啟動畫面，注意看2003上面寫的PE）。

pe系統是windows預安裝環境，是為windows安裝而準備的容量最小的作業系統。它也是一個作業系統，只是非常小非很精緻，我們可以把它安裝在U盤上面，用U盤啟動就可以進入這個迷你係統啟動和維護。

pe系統的作用

知道了win pe是什麼意思，還需瞭解win pe的作用。如今很多電腦都沒有安裝光碟機，其實只要有一個U盤就可以裝系統，這就得歸功於PE了。想要用PE裝系統就得先把PE系統安裝到U盤上（幾十M左右，所以只要有U盤就可以安裝PE），然後把U盤插在電腦上，設定從U盤啟動電腦。這樣就可以 進入pe系統。

在PE系統裡面就可以對你電腦磁碟操作了，比如格式C盤（系統盤），這是因為pe是單獨的維護系統，及時電腦本身的系統壞了也可以通過pe來啟動電腦，然後修復或重灌系統。由於PE系統具有輕巧，靈活等優點，所以pe系統上面只有滿足基本的系統功能。

如何設定預設瀏覽器

有些使用者的計算機裡面裝了不至一個瀏覽器，至少兩三個瀏覽器以上。使用者都有比較喜歡的瀏覽，那麼怎麼樣設定預設瀏覽器？下面小編以Win7系統為例，把IE瀏覽器設定預設。

1、點選桌面左下角“開始”選單中，選擇“預設程式”選項。

2、在彈出的“預設程式”選項中，選擇“設定預設程式”。

3、在“設定預設程式”視窗中，選擇“IInternet Explorer”設為預設值。

以上設定最簡單，完成之後即可。當然設定預設瀏覽器的方法還有很多，比如還可以修改登錄檔，不過對於新手朋友來說更麻煩。另外一種方法還可以在安裝的對應瀏覽器上設定等。可能涉及到不同瀏覽器，設定方法不一樣，這裡就多作介紹了。

用DiskGenius備份硬碟分割槽表

使用者在日常使用系統時，最好先備份一份硬碟分割槽表，這樣分割槽表損壞後，可以輕鬆使用硬碟分割槽表備份和還原軟體恢復硬碟中的重要資料。下面小編以常用的DiskGenius軟體為例來講解備份硬碟分割槽表的方法。

1、單擊軟體介面上的“硬碟”選單。

2、單擊選擇“備份分割槽表”命令。

3、選擇儲存位置並輸入檔名。

4、單擊“儲存”按鈕。

注：上面就是關於用DiskGenius備份硬碟分割槽表全部操作，小編會在下一篇文章裡講解如何恢復硬碟分割槽表，希望大家繼續關注。

如何恢復硬碟分割槽表

硬碟分表的修復方法有很多，常用的方法是通過分割槽軟體或硬碟修復軟體來進行修復操作。

如果使用者提前備份了硬碟分割槽表，可以直接用DiskGenius等工具軟體進行恢復，具體操作方法如下。

1、用帶有DiskGenius工具軟體的啟動秀引導系統，執行DiskGenius程式，也可以從網上下載一個DiskGenius進行安裝使用。

2、單擊“硬碟”選單。

3、單擊選擇“還原分割槽表”命令。

4、單擊選擇以前我們備份好的分割槽表文件。

5、單擊“開啟”按鈕。

6、單擊“是”按鈕。

7、單擊“是”按鈕。