搏擊反應速度的訓練方法
反應速度就是我方在最短的時間內針對對方的進攻做出的反應。主要是自己的中樞神經神經弧感受器本能的反應快慢決定。那麼,搏擊反應速度的訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!
搏擊反應速度的訓練方法在搏擊比賽中,運動員主要運用視覺觀察對手的移動、速度、角度以及與自己之間的距離,是出拳還是起腿,甚至面部表情等都要求運動員用自己敏銳的視覺去觀察。而與對手在發生身體接觸以後又要求通過觸覺瞭解對手的.用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺的能力都依賴與專項訓練、專門訓練及培養程度。因此,提高鞏固運動技能就可提高反應速度。
提高散打運動員的反應速度訓練方法1、口令訓練方法
就是教練員或者助手用簡短短促的語言訊號刺激訓練的人,讓他在最短的時間內完成某一動作的反應。要點是明確各種訊號代表的意識,例如:熱身時圍城大圈跑步,教練員說明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速,用不斷變換的1、2、3來刺激運動員。可以一直說1,再突然說3或者連續說2突然喊出1等等。
2、打靶訓練法
教練員用不同的靶位變換來刺激運動員的反應訓練。可以把靶子藏在身後,突然示範出不同的靶位來訓練運動員,也可以不斷變換距離,突然貼近對方或遠離對方示範出各種靶位來訓練移動中的反應。例如:教練員可以在雙方不斷移動中,突然貼近對方讓對方撤步打出迎擊後直拳迎擊,或者教練員突然後撤,聯絡運動員上步進攻側踹。
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