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熱門的體育頻道里的健身精選專欄是健身內容的集合地，這裡為大家整合了最新的健身知識，最全的健身內容，最優的健身模板，需要健身的你來這裡就對了。
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![健身辦公室伸展運動教學]( "健身辦公室伸展運動教學")
健身辦公室伸展運動教學
當今，越來越多辦公室人群的頸部和腰部經常感到不適，也感覺肩背腕疼痛、肌肉拉緊或無力，甚至出現頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠等症狀。下面是小編為大家分享辦公室緩解頸部壓力的健身操，望對大家有所幫助。頸部伸前...
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![坐姿啞鈴推舉方法是怎麼快速煉成的呢]( "坐姿啞鈴推舉方法是怎麼快速煉成的呢")
坐姿啞鈴推舉方法是怎麼快速煉成的呢
啞鈴推舉是很多健美人士非常愛好的一種健身方法，啞鈴推舉是常見的健身器材，可以鍛鍊三頭肌，二頭肌，也是一些專業的運動員喜歡的一種鍛鍊方法，主要是通過坐姿，啞鈴推舉練習，突出手臂肌肉曲線，擁有完美健美的身形，那麼這一套坐姿...
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![健美訓練基本要素]( "健美訓練基本要素")
健美訓練基本要素
對於運動量是指訓練的對肌肉所產生的刺激，即通過訓練促使肌肉組織中的蛋白質分解。下面是小編為大家分享健美訓練基本要素，歡迎大家閱讀瀏覽。一、肌肉的增長是通過恢復階段完成的肌肉的恢復與增長有一定的週期，在一個周...
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![夏季健身六個注意事項]( "夏季健身六個注意事項")
夏季健身六個注意事項
引導語：炎熱的夏季健身一定要注意防暑，以下是小編整理的夏季健身六個注意事項，歡迎參考閱讀!1、不要忘記防晒措施如果是在戶外運動，一定要注意做好防晒工作，最好能避開高溫時段。紫外線不僅會晒黑面板，也會晒傷面板。2、隨...
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![如何利用爬樓梯健身]( "如何利用爬樓梯健身")
如何利用爬樓梯健身
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。以下是小編整理的如何利用爬樓梯健身，歡迎大家借鑑與參考...
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![給跑步運動員的加油稿（精選20篇）]( "給跑步運動員的加油稿（精選20篇）")
給跑步運動員的加油稿（精選20篇）
在充滿活力，日益開放的今天，我們可以使用加油稿的機會越來越多，加油稿可以給予對方克服困難的勇氣和信心。那要怎麼寫好加油稿呢？以下是小編精心整理的給跑步運動員的加油稿，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。給...
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![躺床上腿倒立能減肥嗎]( "躺床上腿倒立能減肥嗎")
躺床上腿倒立能減肥嗎
在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處於一種緊繃的狀態，長期堅持倒立是可以鍛鍊腹部的肌肉，那麼，躺床上腿倒立能減肥嗎?跟小編來看看。1、躺床上腿倒立能減肥嗎?倒立減肥是外國的運動健康專家首次提出,通過倒立對身體多處...
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![健身球的使用方法]( "健身球的使用方法")
健身球的使用方法
健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式。下面是小編分享的健身球的使用方法，一起來看一下吧。斜躺踢腿運動A.仰臥在地上,腳跟與小腸置於健身球上,雙手朝下支撐身體。靠雙手...
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![女性健身房誤區]( "女性健身房誤區")
女性健身房誤區
運動並不單純是跑跑跳跳而已，特別是女性在健身房該選擇什麼鍛鍊方式?該保持什麼樣的心態呢?誤區一：將健身運動性別化提到去健身房健身，人們心裡很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯...
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![選擇適合自己啞鈴的方法有哪些]( "選擇適合自己啞鈴的方法有哪些")
選擇適合自己啞鈴的方法有哪些
啞鈴怎麼選?一副顏色與材質俱佳的啞鈴，看了才有鍛鍊的慾望，所以選擇啞鈴首先要稱心如意，為了健碩的身體價格倒是其次，畢竟是一次性投入。目前，市面上大多啞鈴標重與實重(包括啞鈴杆重量)不符，通常正負2公斤是正常的，所以選擇...
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![健身房健身要小心這五點]( "健身房健身要小心這五點")
健身房健身要小心這五點
堅持做健身運動的好處非常多，也有很多朋友喜歡去健身房健身，感覺去健身房健身的效果會更好，但是事實並非如此，很多人在健身房裡練了很久，效果並不明顯，這到底是為什麼呢?下面我們就來了解一下健身房健身誤區，及健身房注意事...
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![2022年最新科學健身鍛鍊原則]( "2022年最新科學健身鍛鍊原則")
2022年最新科學健身鍛鍊原則
在體育鍛煉的過程中，運動負荷(指體育鍛煉時身體的生理負荷量)直接影響人體機能的變化，進而對鍛鍊效果的優劣產生作用。下面是小編為大家分享2022年最新科學健身鍛鍊原則，歡迎大家閱讀瀏覽。1.鍛鍊專案應恰當選擇要根據學...
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![健身最正確的方法]( "健身最正確的方法")
健身最正確的方法
導語：很多人都熱愛健身，健身也有多多的好處，但是健身也要掌握正確的方法，下面就由小編為大家帶來健身最正確的方法，歡迎大家參考！健身最正確的方法1.必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必...
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![如何提高健身效率]( "如何提高健身效率")
如何提高健身效率
如果想在短時間內收穫儘可能好的健身效果，你需要一些技巧來提高運動效率。接下來，小編為您介紹了幾種方法!先做全身訓練運用肌群越多的訓練，就越應該先進行，例如負重深蹲、硬舉、挺舉。此類訓練需要全身肌肉協調和全神貫...
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![女士家庭健身方法]( "女士家庭健身方法")
女士家庭健身方法
本文導讀：健身放裡面的女生也越來越多了，但是很多女性都是盲目的健身，今天小編就來為你們介紹女士家庭健身方法有哪些？女士健身方法有哪些原地彈跳一分鐘有一定的節奏。儘可能地蹲下去，儘可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀...
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![健身房怎麼練腰方法]( "健身房怎麼練腰方法")
健身房怎麼練腰方法
健身房怎麼練腰1、俯臥異側起身體俯臥於墊上,手腳保持伸直,抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側的手和腳同時舉起,稍停,然後再換另一側。2、山羊挺身身體俯臥在器械架上,保持身體自然向下彎曲並感覺下背有拉伸感覺(向下自...
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![初學啞鈴鍛鍊方法說明]( "初學啞鈴鍛鍊方法說明")
初學啞鈴鍛鍊方法說明
啞鈴是當今比較簡單一種鍛鍊方式，通過啞鈴，能鍛煉出健碩的體魄，那麼初學啞鈴該怎麼去鍛鍊呢？下面小編就來和大家說說初學啞鈴鍛鍊方法吧！初學啞鈴鍛鍊方法說明入門練習1，雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳分開略寬於肩。2，左腳不懂...
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![最新健美訓練計劃]( "最新健美訓練計劃")
最新健美訓練計劃
健美是與人的形體美密切相聯的，健美是形體美的.基礎。下面是小編為大家分享最新健美訓練計劃，歡迎大家閱讀瀏覽。一、個人特點分析：1.肌肉力量好，胸肌較發達。2.皮脂較厚、腰粗，三角肌、肱三、肱二圍度小。二、本月任務：以...
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![女人練腹肌的方法]( "女人練腹肌的方法")
女人練腹肌的方法
女生怎麼練腹肌,有些時候,腹肌不僅僅是男士的專利,女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢?1.先要明確的一點是：腹肌每個人天生就有，只不過由於激素與體脂的關係，女生的腹肌很難看到。激素原因：人體肌肉...
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![啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作]( "啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作")
啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作
啞鈴(dumbbell)是舉重和健身練習的一種輔助器材。今天小編給大家介紹幾組啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作，各位不妨試做下。第一組動作平臥推舉這個動作主要是針對胸大肌的練習，增加胸大肌的厚度以及胸溝。動作在上推和下降的時候...
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![男士健身飲食計劃]( "男士健身飲食計劃")
男士健身飲食計劃
想要保持健康的身體狀況，不僅僅是需要堅持健身運動的，飲食也同樣重要。適合的飲食習慣再加上適量的運動才能給我們帶來健康的身體狀況。那麼，下面是由小編為大家分享男士健身飲食計劃，歡迎大家閱讀瀏覽。熱身;跑步機快走...
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![男生肩部健身鍛鍊法]( "男生肩部健身鍛鍊法")
男生肩部健身鍛鍊法
肩膀肌肉也叫三角肌。它們是一對三角形的肌肉群體組織。鍛鍊三角肌有很多方式，但是最有效的要數啞鈴的鍛鍊了。下面小編為大家分享男生肩部健身鍛鍊法，歡迎大家閱讀瀏覽。1、交替啞鈴肩舉法正坐平凳，雙腳分開，目視前方，在...
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![去健身房健身需要注意哪些]( "去健身房健身需要注意哪些")
去健身房健身需要注意哪些
去健身房健身需要注意哪些導語：很多人去了健身房，進去之後看到健身房的場面就無所適從，那麼到健身房裡到底應該如何去做呢?以下是小編為大家精心整理的去健身房健身需要注意的事項，歡迎大家參考！1.健身費與教練費健身費是...
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![12款高強度迴圈訓練健身方法]( "12款高強度迴圈訓練健身方法")
12款高強度迴圈訓練健身方法
本文為大家帶來了現在國外非常流行的12款HICT訓練法(高強度迴圈訓練)，涵蓋了俯臥撐，弓箭步等簡單動作。這個只需要體能支援而不需要額外器材的HICT訓練法科學易行。也就是說以後你可以不用每日前往體育館而只要在一方小...
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![健美體型勻稱問題有哪些]( "健美體型勻稱問題有哪些")
健美體型勻稱問題有哪些
健美運動並不是比拼力量的運動，其他力量專案以腿部為核心的訓練對健美運動並不十分合適。下面由小編為大家分享健美體型勻稱問題有哪些，歡迎大家點選檢視。背部完美的背部應是上部和下部一樣發達。如果下背部不發達.背...
