乒乓球運動中如何把握重心移動
乒乓球運動中,無論進攻或者防守,都必須考慮身體重心的移動。運用身體重心擊球,是提高擊球質量的關鍵因素。而且身體重心的移動往往和乒乓球步法聯絡在一起,所以練習重心的移動離不開步法的學習。
進攻時重心的移動:
比如,右手持拍者正手攻球時一般右腳在後,便於重心的從後向前的運動,使得發力更充分。進行重心交換的過程如下:盯住來球進行引拍,此時左腳前腳掌用力重心轉移至右腳前腳掌,此時引拍結束,當來球將要跳起時候,右腳蹬地,左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球,然後小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結束。
反手擊球時重心的移動:
如果是橫拍的反手擊球那麼重心的移動方向恰好相反,但是順序是一致的。並且反手發力時為了方便,通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發力完了要有意識的調節腳步,隨時準備右腳後撤,用正手進攻。
防守時重心的移動:
防守的時候運用身體重心可以壓住球,可以控制球,並且如果防守的時候能夠及時調節重心,還可以找到反擊的機會。例如,接發球時接出了高球,對方進攻時應該迅速調整重心準備防守,如果防住了對方第一拍的`進攻,那麼對方很可能來不及繼續進攻,下一拍就要輕擋過渡一下,這時可以及時的將右腳後撤為正手進攻的姿勢,一旦有機會就要準備反拉,或者反攻。
步法跟上了,重心移動起來也就會更快了。而且在防守與進攻時,步法的調整與重心移動是一線進行的。對於乒乓球這個處於高反應能力的運動,身體部位的每個動作都與重心移動連在一齊。
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