跆拳道教學:基本腳法練習
本篇跆拳道教學介紹的是跆拳道基本腳法練習,跆拳道基本腳法練習是調節重心維持身體平衡的關鍵,也是進攻和防守佔據有利位置、發揮最優攻勢的'基礎腳法,認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下腳法均以左實戰勢為例。
跆拳道教學:基本腳法練習進步:左腳提起,向前進步,右腳迅速蹬地,跟進同樣距離。
退步:右腳向後退一步,左腳用力蹬地,迅速後退同樣距離。
側跨步:左腳向左側橫跨一步,右腳腳脖內側蹬地,迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步:左腳前腳掌原地擰動或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉約90度。
蓋步:右腳經左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。
插步:右腳經左腳後向前上步,腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。
墊步:右腳蹬地向左腳併攏,同時左腳曲膝提起向前落步,還原成實戰式。
擊步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍後提膝落步,還原成實戰式。
換步:前腳與後腳同時蹬地並前後交換,同時兩拳也前後交換成右實戰式。
跆拳道腳法的單獨練習。學完一種腳法以後,必須通過自己的反覆揣摩練習,才能找到要領,熟悉技術並由單一練習逐漸過度到連續練習。各種腳法的綜合練習,在腳法的單獨練習熟練後可以把幾種腳法組合起來進行綜合練習。
結合跆拳道腳法的訊號練習,教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一訊號,要求練習者訊號做出相應的腳法,這種練習既可以鞏固腳法技術,又可以提高反應能力。兩人配合練習,規定一方運用多用腳法,移步閃退等,而另一方做出相應的移動,使雙方距離儘量保持不變。
結合攻防動作的練習:
1、把跆拳道腳法和各種攻防動作結合練習,提高整體協調配合能力以適應實戰的需要;
2、配對練習,規定一方單招或組合連招進攻,另一方移動擺脫,並尋機予以反擊,提高腳法的實效性。
-
跆拳道自學方法
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。下面是小編整理的跆拳道自學方法,歡迎來參考!跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加...
-
跆拳道3大動作的動作要領
練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛鍊,同時達到塑身,瘦身的效果。跆拳道有三大動作,這些動作要領有時候會出現很多誤區。下面小編為大家整理了跆拳道3大動作的動作要領,希望能幫到大家!擺踢(1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,...
-
跆拳道基礎念動訓練方法
跆拳道念動訓練方法A、先想後練法:適合在第一次練習新技術動作時採用。舉例:1.橫踢技術要點默唸:目視前方——正提膝——扭腰——轉髖——大小腿摺疊——發力——收腿。2.後旋技術要點默唸:目視前方——轉頭——轉身——收腿摺疊——出腿——勾擺——落地。B.先練...
-
學跆拳道週記3篇
一、前言:告同學書親愛的同學們:我相信我們大家都還記得鳳慶縣第一中學高三216班這個集體,在逸夫樓的四樓、樓梯口的右手邊;我們定還記得,我們曾經攜手共進,走過人生中最忙碌、最燦爛,或許也是最迷茫、最煩躁但也絕對是最充實的時期。那一年,我們高三;我們定還記得,那些...