跆拳道基本步伐
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰過程中,站立的位置、姿勢和腳步形狀。下面是小編為大家整理的跆拳道基本步伐,歡迎參考~
跆拳道小知識:
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者始終是在不同的場合行鞠躬禮。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容,強調“禮始禮終”,即練習活動都要從禮開始,以禮結束,並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時,在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮,使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣,以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作用。
在現時社會中由於種種原因造成一些少兒膽小、情緒消極、易哭甚至同齡之間不會溝通。但是我們看到通過跆拳道的學習,他們明顯增強了自信心,性格也變得活潑開朗,這對於一個兒童的成長是至關重要的。有一些孩子可能看起來反應遲鈍、動作笨拙、性格內向,但是通過一段時間有規律的跆拳道訓練,不但以上情況得到了緩解甚至消失,而且促進了骨骼發育,體質提高,增強了身體的.平衡能力及協調性,進而促進兒童的全面成長。
另有一些孩子平時作風散漫,每遇事易感到厭煩,造成一定的心理壓力,通過禮節教育和跆拳道教育可以養成良好的習慣和對祖國的熱愛。練習跆拳道還可以刺激兒童成長期的大腦細胞生長,這樣可以提高兒童的智慧和突出的判斷力、記憶理解力等。
跆拳道基本步型
並步
兩腳併攏,身體直立,兩腳內側貼緊併攏
開立步
亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂於體側,兩手輕握拳,身態自然。
準備勢
兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱於腹前,拳面相對,拳心向內。
馬步
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大於肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關節屈下蹲,重心在兩腳之間。
側馬步
亦稱半月立。由馬步站法為基礎,上體向側(左或右)轉,屈膝略內扣,身體重心偏重於前腳。
弓步
亦稱前屈立步,兩腳前後開立,相距約一步半前腿屈膝,後腿伸直,後腳前後開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節和腳面垂直,重心偏於前腳。
前行步
亦稱高前屈立。兩腳前後開立,姿態和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏於前腳。
三七步
亦稱後屈立。兩腳前後相距一步,後腳尖外展約90度,後膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。
虛步
亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點地,腳跟提起,兩膝關節微內扣,重心落於後腳。
獨立步
亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼於支撐腿內側或膝窩處。
交叉步
亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的後面插步,腳掌著地,兩腿膝關節交叉叫後後叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關節做前交叉步。
-
跆拳道自學方法
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。下面是小編整理的跆拳道自學方法,歡迎來參考!跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加...
-
跆拳道3大動作的動作要領
練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛鍊,同時達到塑身,瘦身的效果。跆拳道有三大動作,這些動作要領有時候會出現很多誤區。下面小編為大家整理了跆拳道3大動作的動作要領,希望能幫到大家!擺踢(1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,...
-
跆拳道基礎念動訓練方法
跆拳道念動訓練方法A、先想後練法:適合在第一次練習新技術動作時採用。舉例:1.橫踢技術要點默唸:目視前方——正提膝——扭腰——轉髖——大小腿摺疊——發力——收腿。2.後旋技術要點默唸:目視前方——轉頭——轉身——收腿摺疊——出腿——勾擺——落地。B.先練...
-
學跆拳道週記3篇
一、前言:告同學書親愛的同學們:我相信我們大家都還記得鳳慶縣第一中學高三216班這個集體,在逸夫樓的四樓、樓梯口的右手邊;我們定還記得,我們曾經攜手共進,走過人生中最忙碌、最燦爛,或許也是最迷茫、最煩躁但也絕對是最充實的時期。那一年,我們高三;我們定還記得,那些...