肚皮舞初級教程
肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。以下是肚皮舞初級教程,歡迎閱讀。
一、肚皮舞基本姿態
基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。
2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
二、肚皮舞單一式基本功
1、胯部6個動作:
水平面3個: (要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個:(要求:基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)
2. 胸部3個動作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
★備註:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其餘動作都可兩兩結合成新的動作。
三、複合式基本功(兩個單一式基本功組成)
1. 水平圓胸:左右胸+前後胸
水平圓胯:左右胯+前後胯
2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸
直立圓胯:左右胯+上下蹲起
3. 側圓胸:上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)
側圓胯:角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)
4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /後8)
5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 側輪圓胯:上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)
7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)
8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)
肚皮舞提升的六大要素
(一)旋轉。無論是繞場轉、繞圓轉,旋轉加甩髮,旋轉加下腰,各種各樣連續的旋轉(三圈以上)無疑是舞蹈中的亮點,很多成熟的肚皮舞表演把旋轉放在開場動作中。肚皮舞的服裝大多瑰麗閃亮,舞者在臺上完成漂亮的旋轉,就似蹁躚飛舞的彩蝶,又如絢麗綻放的.花朵。
(二)甩髮。甩髮一般會在舞蹈的高潮部分出現(這裡特質較為密集的甩髮動作),舞臺的一側,舞者或跪或站,飛舞的長髮極其帶動現場氣氛。
(三)分離度。肚皮舞的高階在於力度和控制,動作果斷、乾脆,不受控制的隨便甩甩和扭扭是要不得的,那樣會顯得拖泥帶水。肚皮舞的表現必須做到精準發力,它更強調身體區域性的動作,胸、胯、肩、手臂動作分別發力,甚至同步進行,互不影響。
(四)複合動作。胯部動作、西米抖動是肚皮舞的顯著特點,但這些動作在表現力方面、表達情緒方面有所欠缺,輔以更加靈活的上肢動作,如胸部、手臂動作會讓舞蹈更有表現力,這也有分離度的要求不謀而合。
(五)舞蹈的完整性。這個完整性不僅包括動作的完整性,還應該包括對舞蹈情緒傳達、節奏、表現力的完整把握。單一的動作追求質量,動作與動作之間的銜接追求渾然天成,動作的快慢與停頓、人物的情緒都要投入到舞蹈的整體表達中。
(六)美感的呈現。舞蹈,其實就是美感的呈現。美感說起來抽象,但是給每個人的感受卻是最直觀的。一段舞蹈,你可能看不到步伐轉換看不到技術要點,但你卻可以清晰的看到“好美啊”。舞臺上每一個動作,每一個Pose,每一個表情,都應該是美的傳達。美有多種,活潑的美,俏皮的美,傷感的美,惹人憐愛的美……美到極致,則是震撼,帶給人心靈的感動,靈魂的共鳴。
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