拉丁舞手位練習技巧
有注意觀察拉丁舞手位中手臂動作不協調的朋友們,就會發現他們的後背沒有力量的延伸,側腰和腹肌也沒有恰當的壓縮和延伸。那麼在拉丁舞中手位有什麼練習技巧呢?下面是小編為大家整理拉丁舞手位的練習技巧的相關資料,供大家參考!
拉丁舞手位的練習技巧
1、雙腳與肩同寬,雙手叉胯,胸部向前左後右四個方位延伸。注意,此時胯部和腿不隨胸部的運動而動,放鬆頭、脖和肩,並在固定位置保持靜止。連續做三個八拍,然後速度加快一倍,胸部繞圈一個八拍,八圈。反向做四個八拍。
說明:這個動作鍛鍊中腰及背部的協調性,注意其他部位不要隨胸部的運動而動,胸部運動的幅度要儘可能加大。
2、站姿與前相同,放鬆肩部,手臂和胸部運動,其他部位靜止。胸到左後方,然後直接到達右前方。在胸部向左後方運動時,小臂和手腕帶動手臂向相反延伸,當胸部到達左後方時,手臂到達最右前方。胸部向右前運動時,小臂和手腕帶動手臂向左後方向運動,當胸部到達最右前時,手臂在最左後方。兩拍一個往復。反方向同樣。
說明:此動作過程中,手心向下,手腕和小臂灌注滿力量,帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性,以及和手臂的配合,手臂該如何用力,能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不隨手臂和胸部的運動而動。
這兩個動作在多次反覆練習,儘量優美一些,並有恰當的力量,就會使手臂對力量的大小有了肌肉記憶,這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。
關鍵處(1):肩膀帶動
拉丁舞裡面肩膀是一個很關鍵的部位,你的手勢漂不漂亮,很關鍵的一點就在於如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動,而是用肩膀帶動的。怎樣帶動,這需要很深的理解和堅持的練習,前期練習肩膀會很痛很酸,習慣後覺得抬動肩膀是多麼容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀,不是讓你把肩膀往上聳,那是錯誤的。
關鍵處(2):手臂擺動
手臂肉多?想減沒問題!關鍵在你怎麼動。你隨便甩甩是根本沒用的,美之璇。拉丁舞是全身軀幹運動,跳舞的時候要收縮全身的肌肉。可能減不下去嗎?拉丁舞的手,堅韌有力,速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分,另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直,除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等,就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟隨速度擺好姿勢,靈活運用手腕。
拉丁舞基本功技巧剖析
一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內,垂直地面。
二、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵。其要領是,無論向前向後向左向右,都以腰胯發力帶動腿腳:腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到。即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來絕然不同的效果。只有腳隨身動,才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的`效應。一些人跳舞多年,為什麼還是“會踩腳”“怕踩腳”,就是因為身隨腳動。
三、反身技巧。所謂反身,就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動。它的作用在於幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花。
四、傾斜技巧。這裡所說的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直座標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動,伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣,需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
五、擺動技巧。以腰胯發力而實現的擺動感,其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動。為獲取擺動感,需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力,以及漆關節的配合,從而實現身體在空中的挪動。
六、升降技巧。以促進重心轉移,實現平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋,使身體上升到最高,然後隨著漆關節彎曲使腳跟逐漸落地
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