練習跳拉丁舞的方法
拉丁舞裡表達情的東西較多,過於熱情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁複和誇張,更傾向於運動。下面是小編整理的練習跳拉丁舞的方法,希望對你有幫助!
一:頭—頸臂
1)頭部方向:拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動的。在身體面向正前方時,要注意頭部一定要平視,一般來講頭部微微抬高跳舞時會給人以高貴的感覺。頭不能抬太高,微微抬高既可。
2)頸部轉動:當頭隨著舞蹈轉動的時候,拉丁舞要求轉頭迅速有力,不像其他舞蹈慢慢的轉,轉來轉去並沒有多大活動量。這點上,拉丁舞能夠靈活活動頸部,縮緊頸部肌肉來回轉動有助於儘快減少下顎~頸部的贅肉。
二:肩膀—手臂
1)肩膀帶動:拉丁舞裡面肩膀是一個很關鍵的部位,你的手勢漂不漂亮,關鍵的一點就在於如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動,而是用肩膀帶動的。怎樣帶動,這需要很深的理解和堅持的練習,前期練習肩膀會很痛很酸,習慣後覺得抬動肩膀是很容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀,不是讓你把肩膀往上聳,而是壓著肩膀帶動手臂轉動!
2)手臂擺動:拉丁舞是全身軀幹運動,跳舞時要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手,堅韌有力,速度迅勐。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分,另外就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直,除部分特定彎曲動作外,如恰恰的紐約步等,就需要強力快速甩出。注意的地方在手指,一定要隨速度擺好姿勢,靈活運用手腕。
三:腰-臀部
1)腰部轉動:拉丁舞的'精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那麼靈活的轉動腰部。很多國外的選手,腰部轉動幅度大於150度以上不少。很多初學者都不會轉動。左右擺動那不是轉動,很多初學者感覺自己轉了,其實在旁人看來,還是在左右擺。簡單來說,轉動就是把屁股前後轉!最初的訓練是雙手伸直肩膀寬,扶在平行把手上,將腳後跟抬高前後轉屁股。慢慢適應以後加腰力、髖骨、腿和膝蓋。(剛轉屁股那多簡單,加上這些東西,不練個幾個月是學不會的)。再說一個比較深層點的話題,當你會轉動以後試著帶上髖骨,加上膝蓋以後。髖骨應該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮!上身的力量往中段積壓,下身的力量往地板積壓!
2)屁股的作用:跳拉丁舞,就算不動,屁股也應該是收縮往上翹的,跳拉丁舞的時候屁股要夾緊,同時儘量往上抬。當然也要記得收腹!在腰部轉動的時候屁股也不要鬆懈,一定要記得堅持往上翹,夾緊往上翹。日復一日,一曲拉丁舞就長達4分多鐘,堅持這樣下去。要不了多久,你的屁股就自然上翹了!
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