民族舞基本功的方法
50年代初,在政府的大力提倡和認真實施下,大規模地開展了“搶救遺產”的工作。體現在舞蹈領域,一方面是有效的考察、蒐集、整理散見於民間的各民族舞蹈。大家知道民族舞基本功的方法嗎?
自學民族舞基本功的方法一:壓腿
壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。
自學民族舞基本功的方法二:壓肩
壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和嵴柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
自學民族舞基本功的'方法三:推腳背組合
在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。
自學民族舞基本功的方法四:噼叉跳
繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。
自學民族舞基本功的方法五:大踢腿
踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
自學民族舞基本功的方法六:下腰
雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前。下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。
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