糯米文學吧普拉提
熱門的舞蹈頻道里的普拉提精選專欄是普拉提內容的集合地，這裡為大家整合了最新的普拉提知識，最全的普拉提內容，最優的普拉提模板，需要普拉提的你來這裡就對了。
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![關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見]( "關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見")
關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見
摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有著積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育專案，各方面...
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![普拉提運動基本動作]( "普拉提運動基本動作")
普拉提運動基本動作
普拉提是一種健身運動，是由JosephPilates早在二十世紀初建立和發展的一套運動體系。據統計，每年有上千萬愛好者定期開展普拉提鍛鍊。特別是在西方國家，如加拿大、美國和英國，其中有超過14000的普拉提授權講師。有大量事實...
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![普拉提在高校體育中的引入和推廣]( "普拉提在高校體育中的引入和推廣")
普拉提在高校體育中的引入和推廣
普拉提(Pilates)訓練法是一種靜力性的健身運動，是1926年由德國的約瑟夫·普拉提(JosephPilates)創立的一種運動健身體系。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提在高校體育中的引入和推廣，助你快速瘦腿，歡迎參...
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![普拉提運動注意事項]( "普拉提運動注意事項")
普拉提運動注意事項
很多人都知道，普拉提能減肥塑身，但是你知道普拉提有什麼注意事項嗎?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時的注意事項1、練習時，最好穿寬鬆...
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![關於普拉提的基本功訓練]( "關於普拉提的基本功訓練")
關於普拉提的基本功訓練
如今，普拉提越來越受女性們的喜愛，下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提的基本功訓練，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!★沉肩ShouldersDown/Set很多人都會在頸和肩膊處積...
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![普拉提的原則及常見動作]( "普拉提的原則及常見動作")
普拉提的原則及常見動作
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的...
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![普拉提瘦腰瘦腿有良效動作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效動作")
普拉提瘦腰瘦腿有良效動作
普拉提這項運動，只要你每週堅持不懈的鍛鍊，一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作，想瘦的話，就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單，只需要每週堅持練習，一個月下來就會看到效果...
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![普拉提有什麼原則-關於普拉提的六大原則]( "普拉提有什麼原則-關於普拉提的六大原則")
普拉提有什麼原則-關於普拉提的六大原則
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合...
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![普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作]( "普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作")
普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作
普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。下面，小編為大家講講普拉提的常見動作，希望對大家有所幫助!雙腿動作(DoubleLegStretch)上體抬起，雙膝收到...
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![拉丁舞的扭胯要領有哪些]( "拉丁舞的扭胯要領有哪些")
拉丁舞的扭胯要領有哪些
胯部動作是拉丁舞的標誌性動作之一，除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，將會是什麼樣子。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的拉丁舞的扭胯要領，希望你喜歡。拉丁...
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![普拉提和瑜伽有什麼區別]( "普拉提和瑜伽有什麼區別")
普拉提和瑜伽有什麼區別
英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或稱普拉提技術)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技...
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![普拉提基本動作]( "普拉提基本動作")
普拉提基本動作
普拉提做為一項新興的運動減肥專案，近年來備受減肥人群的'青睞。帶來三組輕鬆的普拉提，居家宅女也可以自行練習喲。還在等什麼呢?趕快讓普拉提幫你塑造迷人的曲線吧!普拉提動作一1平躺軟墊上，雙手平放身旁，雙肩下沉，臀部...
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![普拉提練習者需要思考的問題]( "普拉提練習者需要思考的問題")
普拉提練習者需要思考的問題
大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動專案，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來...
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![普拉提運動的注意事項有哪些]( "普拉提運動的注意事項有哪些")
普拉提運動的注意事項有哪些
做菩拉提的動作一定要準確，那麼，需要注意那些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜尋整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支援脊椎。有力的腹部肌肉形成支援...
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![普拉提保護頸椎的動作]( "普拉提保護頸椎的動作")
普拉提保護頸椎的動作
很多白領一族每天上班都會對著電腦，時間長了，頸椎多半會有一些問題，下面yjby小編介紹幾個簡單的普拉提小動作，每天騰出一點時間，保護你的頸椎和腰椎吧!運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放於頭部一側，手部微...
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![普拉提產後保持好身材的祕訣]( "普拉提產後保持好身材的祕訣")
普拉提產後保持好身材的祕訣
科學安全的整形手術確實能夠立竿見影地讓產後新媽媽的體型和樣貌有所改觀。然而，立竿見影之餘，是否還能幫助新媽媽們從產後疲憊中恢復精、氣、神呢?其實，女人的身體是有一定的自我調節能力的，它在一生中有三個調整身體的...
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![普拉提對腰痛的作用]( "普拉提對腰痛的作用")
普拉提對腰痛的作用
有一種說法是加強腹部的肌肉以解決腰痛的問題。可是傳統的仰臥起坐只能增強腹肌的最外層，比如腹直肌，而無法鍛鍊到深部肌肉。且傳統的仰臥起坐鍛鍊使得腰椎更加彎曲，在某些情況下可能會加重腰痛。如果腰椎深層的固定者&m...
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![關於普拉提的功效和注意事項]( "關於普拉提的功效和注意事項")
關於普拉提的功效和注意事項
普拉提是一項非常流行的減肥運動，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現...
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![普拉提的常見動作及練習重點]( "普拉提的常見動作及練習重點")
普拉提的常見動作及練習重點
下面是YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提的常見動作及練習重點，歡迎閱讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一、普拉提的常見動作1.腿部環繞(LegCircles)身體平躺在墊子上，雙臂放於...
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![跳拉丁舞的好處有哪些]( "跳拉丁舞的好處有哪些")
跳拉丁舞的好處有哪些
無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於學習拉丁舞的好處，希望你喜歡。對身體的益處心血...
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![10分鐘普拉提瘦身操動作]( "10分鐘普拉提瘦身操動作")
10分鐘普拉提瘦身操動作
在進行普拉提練習時需要注意以下事項：1.練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌...
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![普拉提減肥瑜伽的作用]( "普拉提減肥瑜伽的作用")
普拉提減肥瑜伽的作用
普拉提減肥瑜伽在近年來迅速興起，很多人都爭相瞭解它是什麼。那普拉提減肥瑜伽有哪些作用?下面將為你回答這個問題。1.緩解肌肉緊張長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰痠背痛。普拉提減肥...
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![如何平衡控制普拉提]( "如何平衡控制普拉提")
如何平衡控制普拉提
當今在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍，普拉提是目前最流行、最時尚的健身專案之一。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理了關於如何平衡控制普拉提，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關資訊請...
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![普拉提新人必須知道的五件事情]( "普拉提新人必須知道的五件事情")
普拉提新人必須知道的五件事情
想練習普拉提，但真的不知道從哪裡開始?你聽說它是一個很好的鍛鍊，但你又不知道它到底有什麼益處。那你該好好看一下五件關於普拉提的要點。1、變化不會發生在明天普拉提強調動作從腹部深層次的肌肉啟動(橫向腹直肌)直到...
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![普拉提的鍛鍊的功效]( "普拉提的鍛鍊的功效")
普拉提的鍛鍊的功效
因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。很多普拉提的運動都不會花費你超過10分鐘的時間。普拉提可以讓那些總是找不到時間來做運動的...
