2016年公共營養師生活誤區知識

渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空?可能是食物的錯哦!下面本站小編就為大家分享2016年公共營養師生活誤區知識，希望對大家有幫助!

愛美是人之常情，而長期睡眠不足，或睡眠質量不高，都可能影響身體健康，導致產生痤瘡，尤其對女孩來說，臉上經常出現痤瘡、粉刺是一件惱人的事。因此，健康、規律的飲食，多喝水，才能保持面板和身體健康。那麼，渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空是因為吃了什麼東西呢?

　　一、會導致昏昏欲睡的食物

米飯

米飯的含糖量較高，可以很快讓人昏昏欲睡。

白麵包

麵包具有高糖、低纖維質，所以它們很快就會被分解，人體並未得到任何的能量。

紅肉

紅肉的脂肪含量較高，比如漢堡和牛排，吃過後身體需要大量的能量來分解紅肉，大多數能量都會被用於消化，因此可能讓人感覺昏昏欲睡。

甜食

甜食的含糖量很高，會導致身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色氨酸，導致睏倦。所以應避免午餐後的甜點或布丁。

　　二、其他導致身體疲累的原因

睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞給大腦疲憊的訊號，提醒你應該休息。

缺乏營養

當身體缺乏某些維生素和微量元素時，例如鐵、維生素D、B，也可能出現疲累的`狀態。所以應該適量補充營養來防止疲憊。

身體缺水身體大量失水後，如果不能夠及時補充水分，則容易出現機體嚴重缺水的狀態，從而導致疲勞。

某些疾病

某些潛在疾病也可能會導致疲倦的症狀，例如貧血、腸躁症和關節炎等。如果疲倦症狀太過嚴重，則最好諮詢醫生。

服用藥物

服用某些藥物也會引起嗜睡的現象，如抗高血壓、抗過敏藥物、以及部分感冒藥物。如果你服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導致身體出現疲累的症狀，例如懷孕、生理期、以及更年期的時候。