2016下半年物流師考試考場心理調節方法
2016年下半年物流師全國統一鑑定考試定於11月19日。YJBYS小編下面為你準備了物流師考試考場心理調節方法,希望對你有所幫助。
抑制法:
有許多學生在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。對此,考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是,當大腦中一組神經元受到刺激後,會發出興奮去刺激大腦皮層,產生思維活動。同時,它又會發出另一種興奮,去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷後,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法:
有些考生一接到試卷,由於昨夜不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的.協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態從低谷走向高峯。
牧羊法:
有一些考生拿到試卷後,便憂心忡忡,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑制。這時,考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢遊。這樣,有利於植物神經協調,從而擺脱困境,順利迎考。
化簡法:
以往,有很多優秀的考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。
精神致勝法:
怯場既產生於精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統,通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個目標,暗暗地對自己説“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會做的題別人也不會”等等,以強化意志,戰勝緊張。
轉移放鬆法:
考生可採用轉移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活動一下手、腳、頭等部位,放鬆一下自己,也可請求監考老師批准出門喝口水或上廁所,通過暫時改變活動內容和環境,重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌,可先改做他題。
其他小技巧:
一 、注意臨場心理調節。當你進入考場後切莫慌張,可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定自己的情緒。
二、把家庭、學校、社會的壓力全丟掉,輕裝上陣,盡力而為。
三、拿到試卷後,不要急於動筆,用十分鐘時間瀏覽試題,領略各題的難易、分值,然後合理安排答題時間。
四、答題前,要逐字逐句審清題意,明瞭要求。答題力爭簡明扼要,答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。
五、分值較小的題,如果一時做不出來,可先放一放,搶時間先做會做的題,然後再回頭考慮本題。
六、有些看起來較容易的題目,其中可能有難點,切忌疏忽大意。
七、巧用圖表法,碰到有些數學難題,可將已經數和未知數之間的關係列成圖表,然後進行分析。找出解題的方法。
八、複查是考試中的重要一環,如果時間來不及,寧可把做完的題先複查一遍,而不做無把握的題。
九、不要見別人交卷就着慌,草率收兵,要力爭在規定時間內圓滿的答完、檢查完。
十、考完一科後,精神要放鬆,不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時間清醒頭腦,做好考下一科的準備。
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