夏季防中暑安全知識

夏季安全問題不容忽視，所以瞭解一些夏季安全知識，預防事故，保證安全，保護好自己，讓我們過一個安全而又快樂的季節。下面和小編一起來看夏季防中暑安全知識，希望有所幫助！

夏季防中暑安全知識1

我國一般把每日氣温達到或者超過35°c稱為高温天氣，連續3天以上的高温天氣稱為高温熱浪，這樣的天氣會使人、動物、植物產生不適應的現象，併產生不利影響。持續的高温會使人和動物達到忍耐極限，導致疾病發生。那麼在炎炎的夏日該如何防止中暑呢？

1、高温天氣一定要保持充足的睡眠，達到良好的精神狀態，科學合理飲食，多吃蔬菜和水果，補充人體必需的營養，夏季人體熱量消耗大，要多喝水。酷暑天氣建議每天喝2升水左右，出汗較多時可以補充適量淡鹽水。飯前飯後，大量運動前後不要大量飲水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水時應該少量多次。

2、高温天氣最好不要出門，如果外出，要戴好遮陽帽，遮陽傘，穿好防曬衫，以防曬傷臉，皮膚，陽光刺傷眼睛，外出時應該儘量走在陰涼處，避免長時間太陽暴曬，以免引發中暑。

3、夏季户外運動時要穿白色或者淺色衣服，選擇寬鬆的衣服，它們吸熱慢，散熱快，隨身帶上水和解暑藥，緩解輕微的中暑症狀。

4、夏季10點到16點最好不要在烈日下行走，這個時間段陽光非常強烈，發生中暑的現象時平時的數十倍，如果出現頭暈，噁心等症狀可能是中暑了，如果不嚴重做一些簡單的應急措施，如果嚴重，立刻就醫。

5、如果發現有人中暑，應該迅速將病人移到陰涼通風的地方，例如大樹下。接下來幫助病人散熱，用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等，幫助散熱。然後給病人補水，喝些涼白開或者淡鹽水，一定要少量多次。最後給病人服中暑藥品，如果情況嚴重，立刻送醫院。

夏季防中暑安全知識2

夏季喝什麼防中暑

1、荷葉涼茶

鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。

2、酸梅湯

烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

3、雙花茶

金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

4、薄荷涼茶

鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。

5、綠豆湯

綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

6、冷飲西瓜汁

將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

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中暑的原因和症狀

高温天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高温、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的温度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高温、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

中暑了怎麼辦

一旦出現中暑症狀，我們應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息：同時補充水分，小口慢飲。解開領口釦子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物;經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。

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夏日如何預防中暑

多飲水：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

飲食：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的温度突然降低會影響到各系統功能的.正常運行。

外出：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠：高温天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

天氣越來越熱，很多人頂不住這酷暑的煎熬，從而有了各種煩惱，包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。如果想要好好避暑的話，你需要作出一系列的調整方案。首先就要從日常保健方法做起，快跟小編來分享一下具體的做法有哪些吧。

夏天，往往氣温過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭痛、胸悶、食慾不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。

夏季遇上高温天氣時，儘量避免在強烈陽光下進行户外工作或活動，特別午後高温時段和老、弱、病、幼人羣。在進行户外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣釦，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。

夏季防中暑安全知識5

夏季防暑9個小竅門

（一）夏季少食多餐

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體温;

3、温水沖澡：最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部温度;

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具，裏面預充的液體有降温效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降温醒腦;

9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液温度。

（二）常喝6種降温飲品

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降温飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降温飲品：

1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

5、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。

6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用温水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

（三）入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉

盛夏酷暑，高温燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

外界氣温高，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，會導致體內水和鹽大量排出；當得不到及時補充時，同樣可能中暑。所以對於體力勞動者、室外工作的人員來説，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

此季節天氣炎熱，出汗較多，對有慢性病的人羣，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重，並防止夏季常見病的侵襲。對有心腦血管疾病的人來説，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温。有心臟病史的人羣，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注意室內温度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。此外，還應禁食寒涼之品，中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人羣，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衞生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。

總之，小暑節氣後就到了伏天，只要我們科學、合理地安排作息與飲食，就能安度小暑。

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夏日防中暑生活招

炎炎夏日中暑對於人們來説是十分常見的現象，中暑為人們的生活帶來很大的困擾，因此，在夏季預防中暑很關鍵。那麼，中暑了怎麼辦?中暑吃什麼?中暑症狀是什麼?

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降温藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高温季節要儘可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、飲食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高温環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

4、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

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預防中暑吃什麼

1、少量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、少食生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

4、少食油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

5、不要單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。