夏天改善寶寶食慾的方法
本文導讀:天氣的炎熱易使寶寶沒胃口吃飯,會影響寶寶的健康成長。那麼夏季寶寶食慾不振要怎麼辦呢?
一到酷暑,寶寶的胃口就大大降低了,再加上寶寶容易出汗,容易流失水分和一些營養素,更糟糕的是,很多原本白白胖胖的寶寶都開始明顯消瘦了呢!都是夏天惹的禍呀!
改善寶寶食慾的六個方法
1、少吃多餐,以清熱解毒、易消化的食物為主
夏季是寶寶腸胃的脆弱期,容易消化不良,甚至吃壞肚子。這個時候要切忌暴飲暴食,可少吃多餐。此外,適當食用綠豆、西瓜等“清補”食品有利於寶寶驅散體熱,增進食慾。
2、遠離含糖飲料,節制冷飲和甜品
糖分是天然的食慾抑制劑,它能很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲,會讓孩子天天感覺吃不下,並由此形成惡性循環。
3、補充高效營養素
在過渡期間,可以從適量補充高效營養素着手,選擇含高熱卡、優質蛋白質、多種碳水化物組合以及高而全的維生素和礦物質製劑,比如在30多種營養素的基礎上添加了合生原(益生菌+益生元)高能營養素小安素就是個不錯的選擇。
4、養成良好的進餐習慣
進餐要定時定量,同時要注意食物的色、香、味、形,創造進餐時的安靜愉快氣氛,這也是幫助孩子養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。
5、適當補充益生菌
適量益生菌猶如一道“開胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解,幫助孩子消化吸收。
6、增加運動量
千萬別讓寶寶成為“沙發土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時候,還是要讓寶寶到户外運動一下,比如游泳和騎自行車等。
夏天寶寶開胃食譜
1、牛奶蛋
原料:雞蛋1個,牛奶1杯。
製法:將雞蛋的蛋黃、蛋白分開,把蛋白抽至起泡,待用。在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖,混合均勻,用微火煮一會兒,再用勺子一勺一勺地把調好的.蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。注意製作中一定要把蛋黃、蛋白分開。
營養:此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養素,這些是嬰兒生長必不可少的營養素,可促進大腦、骨骼的發育,適宜10個月以上嬰兒食用。
2、花豆腐
原料:豆腐50克,青菜葉10克,熟雞蛋1個,澱粉10克,精鹽、葱姜水各少許。
製法:將豆腐煮一下,放入碗內研碎;青菜葉洗淨,用開水燙一下,切碎後也放在碗內,加入澱粉、精鹽、葱姜水攪拌均勻。將豆腐泥做成方場合菜,再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。菜的口味不宜過鹹,以利嬰兒食用。
營養:這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。豆腐柔軟,易被消化吸收,能參與人體組織結構,促進嬰兒生長,是老少皆宜的高營養食品,雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂,對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。
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