夏天寶寶怕熱解決方法及食譜

夏天寶寶怕熱怎麼辦

1、充足的睡眠:讓孩子睡在房間最涼爽的地方,但注意不要讓孩子直接吹風或吹電風扇,設有空調的房間,温度也不要調得過低,以防感冒。不太熱時,要蓋一條枕巾,太熱的話,穿薄衣褲睡就行了;還要掛上小蚊帳,防止蚊子侵襲;常給孩子變換睡的姿勢,以免嬰兒身體某一部位因長時間貼在牀上不通風而生痱子。

2、勤洗澡:夏天洗澡,可以幫助孩子調節體温,還可以使皮膚上汗腺開口不被上皮細胞阻塞,有利於散熱。還能減少和減輕很多嬰兒皮膚病,如新生兒皮炎、新生兒濕疹、尿布皮炎、臀紅等,更能增加孩子的食慾,促進生長髮育。因此,一日洗澡1~2次是必要的。洗澡的水温應在37℃左右。

3、適宜的温、濕度:房間要保持空氣流通,不要關閉門窗。有空調的家庭,可將嬰兒的房間温度控制在22℃,如果是早產兒,室温要提高到24~26℃。室內最佳濕度應為55%~70%。

4、注意體温變化:新生兒大腦還處在發育階段,體温調節中樞發育不健全,排汗機能差,皮膚調節機能不足,嬰兒體温往往隨外界氣温升高而升高,有時高達40℃。此時要讓孩子頻頻吸母乳,以增加水分攝入。體温過高時,可適當喂點白開水,通過排小便來降低體温。

5、多吃西瓜：夏季的解暑水果首推西瓜,它甘寒生津、止渴消暑,還可以利小便。所以夏天的時候,很多人出現出汗過多、口過渴及小便不利等問題,都可以吃西瓜解決。

民間廣為流傳“暑天半個西瓜,不用再去抓藥”的佳話,尤其在寶寶發燒或身患暑熱症時。但是,要讓寶寶適量食用,特別是脾胃虛弱,腹瀉的寶寶。因為西瓜性寒,屬生冷食物,如果食用太多,不僅會使脾胃的消化能力更弱,而且還會引起腹痛,腹瀉等消化道症狀。因此,寶寶吃西瓜一定要注意數量,絕非多吃易善。通常,酷暑天時每次給寶寶吃一到兩塊即可,一天吃兩次為宜。

6、多吃苦瓜:苦瓜雖一年四季都有,但夏季的味道最好,最重要的是,它清暑明目、除熱解毒,最適合夏天食用了。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。

防暑多吃什麼調養食物

1、多喝粥可解暑

夏天脾胃虛弱,所以飲食量宜少,食量大的年輕人則可採取少食多餐。天熱,人的食慾也不特別好,這時,清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。粥類食品易於消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充身體所需能量,是消暑的最佳主食。在做粥時,加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等,能加強粥的保健效果,使維生素和微量元素的補充同步進行。

2、多吃辛味食物

孫思邈在《千金要方》裏説:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。”是説在夏天儘管天氣熱,但人們也不可吃太多苦味的食物。苦多則助心火,而伐克肺金,為了防止肺氣受傷,還要多吃點辛味食物,以補肺氣。葱、姜、蒜、韭、椒等,都是補益肺氣的良佳蔬菜。很多人主張夏天要吃大蒜,就是因為大蒜性質辛温,它可以消肉疾、去骨毒,止嘔吐作用很強。夏天人們難免要吃點生冷、涼菜之類,只要吃的時候配上一點蒜,就可以佐治食物的.寒性,防止胃腸疾病的發生。

3、吃飯前來點湯

湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯,能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制,菜湯能夠促進消化液的分泌,有助於促進食慾。比如冬瓜湯、蘿蔔湯、西紅柿湯都可以,既有鹽分,又補充了一定的維生素和水分,還沒有過多的油膩攝入。

4、涼性食物清熱解毒

因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用,適宜於身體燥熱的人,一般於夏天選用。涼性食物有,穀類:薏仁;蔬菜:蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類:獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類:蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜,如蒸、煮、燉,忌煎、炸、烤等。