創衞創文手抄報

每個市民都應知曉創文明衞生城市這項活動，並需要積極支持，因為改善的是我們的環境。下面是小編精心為你們整理的創衞創文手抄報的相關內容，希望你們會喜歡!

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　　創衞生城市，學生衞生宣傳知識

一、中國小生每日學習時間、户外活動時間、睡眠時間：

1、學習時間(包括自習)：國小生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

2、户外活動時間：國小生每日不少於3—3.5小時，中學生不少於2—2.5小時。

3、睡眠時間：國小生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衞生“四勤”“五不”等：

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順着牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。裏裏外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，

水中病菌多又多，引起疾病多又多，

飲水衞生要講究，確保健康真快樂。

個人衞生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理髮，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

個人衞生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。

早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上牀睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、卧的姿勢 站如鬆、走如風 座如鍾、卧如弓

立正穩重像棵鬆 座姿端正像個鐘

頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸

手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然

眼視前言多威風 雙腳平放好輕鬆

走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓

頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦

腳鐵內勾和外扒 側卧仰卧不俯卧

挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改

三、早晚刷牙;飯後漱口：

我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裏。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔温度合適，牙縫裏的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的.習慣，並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面)。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重複刷8—10次，刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩幹，然後放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在乾燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、捲曲，失去清潔作用時應當廢棄更換。