常練瑜伽的好處有什麼

常練瑜伽有助緩解慢性疼痛，很多女性患有慢性疼痛，這種病症的主要症狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑鬱。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是最主要的。

常練瑜伽有助緩解慢性疼痛，患有纖維肌痛的女性體內氫化可的鬆的水平低於正常人，從而誘發疾病。柯蒂斯和同事對一羣受試者的唾液進行了分析，發現他們在進行了持續8周，每週2次，每次75分鐘的瑜伽之後，其唾液中的氫化可的鬆水平有了明顯上升。

氫化可的鬆是一種類固醇激素，是由腎上腺分泌和釋放出來的。從生理學的角度來看，人體內氫化可的鬆的水平會在早上起牀後達到頂峯，並持續30—40分鐘，在一天內的其餘時段內逐漸衰退，直到人們入睡。患有慢性疼痛的女性的氫化可的鬆分泌失調，瑜伽會通過舒緩交感神經的活動可以讓身體充分放鬆，減緩心跳次數和增加呼吸容量，對緩解壓力非常有好處，從而能夠緩解慢性肌痛。

女人睡前瑜伽的五個好處

毋庸置疑現代人的養生保健意識不斷提高，特別是廣大女性朋友們也開始認識到了修身養性的重要性。其中瑜珈就是一種最受女性青睞的遊戲，其具有提高女性身本抵抗力、協調能力、輔助治療身體各種疾病的作用。特別是肯前練練瑜珈更有利於睡眠，那麼練習瑜珈的好處都有哪些呢？

1、安全情緒，培養好脾氣女人

練習瑜珈有利於安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的關係。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。

2、更美麗

各種瑜珈動作有利於身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該説練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質上的美麗。那種自信、從骨子裏散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。

3、更有利於身體健康

瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然説女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之後，你會發現，那痠痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。

4、自信

自信對於一個女人而言尤為重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

5、提高聽力、視力

聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發現多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的.情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

總之練習瑜珈對女性的身體健康具有很大的好處。因而對於現代女性而言如果有條件的話，日常還是需要積極練習瑜珈的，當然了在練習瑜珈的過程中也要注意以下幾方面的禁忌。

1、不要盲目練習。一般建議要接受正規的瑜珈教練的培訓，不要盲目學習，特別是不要盲目DIY。如果盲目DIY的話，不僅達不到瑜珈的效果，相反的還有可能引起運動傷害。

2、不可過急。練習瑜珈也是需要堅持循序漸進的原則的。不管做什麼樣的動作都應該根據自己的能力，身體健康情況來選擇。切記盲目做高難度動作。

3、堅持是關鍵。瑜珈是非常考驗練習者的耐心的，有時候可能一個動作就需要練習者反覆的練習多遍。而這個時候就需要練習者的耐心與堅持了。！