孕婦做瑜伽有什麼好處
瑜伽源於古印度,目前已成為現代很多美女塑身的首選。瑜伽不僅可以塑身,還能幫助加速新陳代謝,去除體內的廢物、修復形體、調理養顏,由內及外預防和治療各種身心疾病。對於女性來説,瑜伽可以調節身心系統,改善血液循環,促進內分泌平衡,讓內在充滿力量。而且瑜伽這項運動也十分適合孕媽媽們。接下來,我們就一起來了解一下。
瑜伽倡導的是一種心境,孕婦做瑜伽可以幫助平復煩躁的心情。孕婦做瑜伽,要量力而為,不可挑戰過於危險和複雜的動作。
1.控制腹部肌肉力量,縮短產程
孕婦在練習瑜伽時,擴張了盆骨和子宮收縮,有助於緩解或減少產程中的痛楚和不適感,讓你享受到縮短產程的幸福。
2.讓胎寶寶靈活敏鋭,健康成長
孕婦在練習瑜伽時,能夠給予胎兒適當而温和的刺激和按摩,增加胎兒對外界的反應,讓胎兒變得更加靈活敏鋭、健康成長。
3.正確的呼吸技巧和放鬆方法
孕婦可以通過聯繫瑜伽,掌握正確的'呼吸技巧和放鬆方法,改善胸悶、氣短的症狀,使心臟和肺部肌肉都處於良好狀態,為日後的順產和產後身體的恢復打下良好的基礎。
4.改善血液循環,緩解身體不適
孕婦可通過瑜伽鍛鍊,改善自身血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量,緩解腰背痠痛的症狀,強化關節和肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
5.建立自信,讓心態平和,減少焦慮
孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔憂,這樣的壞心情也會影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的瑜伽練習可以幫助女性建立自信,練習的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力,改善睡眠,消除緊張情緒。同時瑜伽有規律的鍛鍊,能幫助孕婦減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
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