女性驅寒保暖8招
一到寒冷冬季,很多女性會出現手腳冰涼的情況,“冬天手腳冰冷怎麼辦”這個問題成了無數女性的口頭禪,那麼冬天手腳冰冷怎麼辦?專家説,女性冬天手腳冰冷大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。中醫認為陽氣具有温養的功能,腎陽虛衰,陽氣不 能達於四肢,手腳得不到温養就會出現手腳發涼的現象。所以女性冬季要多注意保暖工作,日常可以通過泡腳、搓雙腳、按摩肚臍等習慣去除體內寒氣,有助於保持温暖。
1、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處,因為血氣不通暢,到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以,我們要每天堅持揉搓雙腿,促進血液循環,驅除寒氣。
2、手別放進口袋裏
冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
3、充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體温暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因温差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。
4、按摩肚臍
這是一種古老的養生方法,單手三指正時針方向按摩肚臍周圍,直到腿腳有熱氣感覺為好。
5、起牀前活動腳趾
起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
6、常常泡腳
俗話説:寒從腳起,進入寒冷的秋冬季節,我們格外要照顧好我們的腳,進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,並對腳底進行適當的按摩,特別是湧泉穴,可以加快血液循環,改善寒症,使腳部變得温暖起來。
7、緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質,也降低人的'禦寒能力。現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方説與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
8、飲食要增熱量忌寒涼
嚴冬季節,人體的基礎代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時,冬天又是“收藏”之季,進入機體的養分容易被吸收,貯存於內,為來年的“春生夏長”做好準備。因此,冬季飲食要有豐富、足夠的營養,熱量要充足,以適應自然氣候變化的需要。
冬季應攝入足夠的動物性食品和大豆,以保證優質蛋白質的供應,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達到上述要求,則可抵抗冬季寒冷,保證身體健康。
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