健康女性:女性腰痛的中醫按摩護理方法
腰部按摩:
掌心按摩
首先要把雙手的兩個手掌用力對搓,一直搓到手心發熱,然後再分別放置我們人體的腰部部位,注意哦,放置的地方,手掌一定要緊緊貼着皮膚,然後再進行上下腰部按摩,直到腰部有感到一股熱感為止,這樣的一個方法,差不多要兩百次左右,每天可以做兩遍,時間在早晚各一遍是最好的!
拇指按摩
這個也是一個腰部按摩的手法,對於腰部痠痛有着很好的改善之作用,在我們的中醫裏也有着這一手法的.記載説明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大,但也是有講究方法的,不能隨便按的。首先要雙手握拳,手臂要向後面,我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位,用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩,採用逐漸用力的手法,按摩到感覺到酸脹為止,每次按摩的時間差不多在十分鐘左右,每天的早上、中午、晚上可以各一次,如果堅持的話,效果很不錯的。
女性的腰部是一個身體非常重要的健康信號,如果腰部一旦出現一些不適,就是身體的健康出現了一些問題,而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關的,所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現問題,一定是要引起注意的。
除了上面説的那些按摩手法之外,其實生活中一些生活習慣,作息習慣等都是與腰部的健康有着很大的關係。除了腎虛引起的腰痛之外,腰椎間盤突出、腎結石或者是腎炎等,也會引起腰部痠痛問題,如果出現腰痛的問題,建議要及時進行檢查。
養護自己的腰要從以下各方面做起:
1、調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
3、四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
4、牀墊厚度適中。腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
5、腰部肌肉要鍛鍊。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
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