職場女性減壓的幾個小妙招
職場女性壓力大不及時釋放,會影響身心健康,但是很多女性都説找不着好的發泄方法,以下是小編整理而成的是職場女性減壓的小妙招,希望大家有所收穫!
職場女性減壓的小妙招暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘,多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。
深呼吸,畫鬼臉
遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調節情緒,讓自己恢復平靜。回到辦公室後,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶裏。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象徵着你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了,讓你遠離不幸的陰影。
對着鏡子微笑,自我激勵
現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲歎氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時,可以去洗手間對着鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
適合職場的減壓方法變埋怨為擁抱
這是專門針對自己的家人而言的,可不是讓你見了誰都上去擁抱一把,人家不把你當神經病才怪呢。忙於工作的人,很容易忽略家庭,但是又一定無法滿足家庭對自己的期待,那應該怎麼辦呢?比如説你要出差談一個很重要的項目,而且非你去不可,這樣的話就會錯過你和夫人的結婚紀念日,老婆肯定要埋怨你,帶着這樣的心情去工作,勢必有很大的壓力,你總會擔心“這時候老婆一定在生我的氣,我一定要早點回去”,其實完全不必這樣,既然你已經選擇了去工作,那麼你就100%的投入,這時候你考慮家庭是沒有多少意義的,那麼當你回家之後,你就100%的投入到家庭中去,面對來自老婆和孩子的壓力,一進門就給他們一個真誠的、深情的擁抱,這樣的動作勝過任何的語言,壓力會在這個擁抱中消失。
變責怪為鼓勵
這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的,你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容,經常鼓勵他們,幫助他們減輕了心理壓力,你也應該對自己寬容一些,根據的經驗,當你壓力很大的時候,你就像是個炸藥桶,見到一點火星就會爆炸,所以,當你壓力很大,並且在工作中不順利的時候,就很容易責怪自己,責怪自己的同時,又為自己增加了新的壓力,所以我建議你對自己寬容一些,工作麼,有怎麼可能一切都做到盡善盡美呢?我們畢竟也是普通人,也會犯錯誤,我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功,或者自己是否滿意,應該是以自己是否盡了最大努力為標準,而不應該以最後的結果為標準,當你這樣考慮之後,相信壓力會減輕很多。
從房間到室外
如果我們的壓力來自於辦公室,那麼減壓的場所就在辦公室之外,想要減壓,最迅速的辦法就是立即離開讓你產生壓力的地方,立刻斷開讓你產生壓力的聯繫。當然,這只是權宜之計,當你重新走進辦公室的時候可能那些壓力還在,但是壓力就不會有剛才那麼大了。可以肯定的是,這是最迅速的減壓方法。
從大腦到系統
我們每天的雜事都在大腦裏存着,可以想象的是,大腦裏就像個垃圾場、戰場,那裏硝煙瀰漫,那裏烏煙瘴氣,怎麼能不產生壓力?壓力從哪裏來?就是從我們的'腦袋裏面來,壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產生壓力,產生焦慮,我一直在使用GTD的方法來應對自己的壓力(什麼是GTD?),GTD的原則其實很簡單:把腦袋裏的東西轉移到可以信賴的系統裏,大腦保持心如止水的狀態來創造性的思考和處理下一步行動。
職場減壓的有效方法1、常聽音樂,改變心情
音樂是人類最好的朋友,人們創造了它,就是為人服務的,如果感覺壓力很大的時候,不妨多聽聽音樂,音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂,當你融入到音樂的時候,就可以暫時忘掉煩惱,讓自己的心情變得舒緩下來,其實去唱歌也是一種好的方式,唱也是聽,而且,專注唱歌和聽歌,煩惱就會忘記,壓力也就釋放了。
2、好的環境釋放壓力
人是環境的產物,好的環境會讓人心情愉悦,有上進心,彼此幫助,彼此欣賞,有激情有活力,相反,不好的環境,明爭暗鬥的環境,爾虞我詐,沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱離不了職場,業餘時間也要找一個積極快樂的環境,讓自己的身心得到放鬆。
3、參加運動
不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解,可以出去跑步,可以游泳,還可以騎自行車,在運動的時候,不良的情緒會隨着汗一起排出。
4、愛好更廣泛
職場中人千萬不要只會幹老闆教給你的工作,平時要多一點業餘愛好,當你心情不好的時候,這些愛好就是你的幫手,比如你會拉小提琴,心情不好的時候,就用的琴聲送走你的煩惱,比如你很喜歡讀書,那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀,也可以幫助呢解除煩惱的情緒。
身在職場,身不由己,但是情緒還是可以自己控制的,正確的面對,合理的減壓,才能讓我們在職場中永遠保持健康和快樂的心情。
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