晚上睡覺需要注意的問題
晚上睡覺需要注意什麼?很多人晚上睡覺會踢被子,或者是貪涼不蓋被子這都會造成身體不舒服,今天小編就來介紹下晚上睡覺需要注意什麼。
進入立秋後,雖然晝夜温差變大,但“秋老虎”的説法,預示着這段時間仍然會悶熱無比。這時候,不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風上陷入兩難境地:蓋了怕熱,吹風又怕着涼。如何調節温度,睡個放心覺呢?
夜晚睡覺時,身體狀態和白天不同,汗毛孔是處於張開的狀態,如果温度調節不當,很可能會因受冷而感冒,或引發風濕病。温度過冷,老年人還可能有腦梗的危險。立秋後,温度一段時間內還會在30℃以上,一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內温度可低於室外温度8℃左右,如果是老人和小孩,室內外温差相差在6℃左右為宜。
那麼,該如何吹風呢?台灣《康健》雜誌的醫學專家建議,就寢前,先開冷氣降低室內温度,等悶熱散去,再關掉冷氣,利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置,吹3~4小時即可。施明則提醒,晚上大家在使用空調和電扇降温時,風向不能直對着人的身體吹,而應該進行側吹。空調開啟時,應先將室內的窗子打開通風換氣,空調最好調到自動測温和調温的檔上。電扇的風力保持中低檔為宜,最好使用自然風,以保持風力的穩定,以及室温的平衡。
用了空調和電扇以後,就可以什麼都不用蓋了嗎?施明表示,最好還是再蓋一牀薄被子,保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼,如果晚上不蓋東西,很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人,血液流動和血管收縮不比年輕人,蓋的被子應稍微厚一點;兒童正在生長髮育,被子也應適當厚點。
如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱,可先將室温調到比較正常的温度,然後再分開選擇被子的薄厚類型,怕冷的一方蓋厚點的,怕熱的蓋薄點的。
出虛汗又叫盜汗,男人晚上睡覺出虛汗,除與睡眠環境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關外,有些疾病如結核病、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,都可能出現夜間盜汗的情況;此外,內分泌失調,如有糖尿病、甲狀腺機能亢進的患者,以及有情緒障礙,自律神經失調的人,也都可能在夜間大量流汗。
1、從中醫觀點來看。夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成,如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴張功能不好,心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補血養心,如果是陰虛體質引起,身體出現燥熱症,也會有盜汗的情況, 又陰虛火旺的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火。
2、中醫學認為。汗為心之液。若病人出汗太多或自汗、盜汗的'病程持續時間過久,將導致精氣耗傷,出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調的症狀,損害人體的身心健康,甚至誘發其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯。
3、現代醫學研究表明。出汗過多會導致體內必需的微量元素流失和電解質失衡,影響孩子的健康成長。常出虛汗的孩子,會導致記憶力下降,智力發育遲緩。重型盜汗病人,時間久了會使病情惡化,向“脱症”發展,嚴重威脅患者的健康與生命安全。
4、盜汗分為兩種。一種是屬生理性的,一種屬病理性的。現代醫學認為,小兒代謝旺盛,活潑好動,出汗往往比成人量多,屬生理現象。證名,出自《金匱要略。血痺虛勞病脈證並治》,又稱寢汗。指入睡後出汗,醒後即止。多屬虛勞之症,尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫的説法是“陰虛則盜汗”,“陽虛則自汗”。
注意事項
上述介紹了男人晚上睡覺出虛汗怎麼回事,希望對男性朋友有所幫助。如果發現自己晚上睡覺出虛汗的情況發生,應加以重視。
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